영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
- 턱받이
- 엉덩이
- 다리
운동 난이도
아주 쉽게
이 빠르고 쉬운 운동은 초보자를 포함하여 누구나 할 수 있습니다. 다양한 신체 부위(엉덩이, 다리, 가슴, 복부)를 만지는 이러한 저강도 운동을 수행하는 데 필요한 유일한 도구는 공입니다. 짧은 초기 준비운동과 마지막 정리운동을 수행하십시오. 최근에 세계에 접근했습니다. 적합.
노트:
- 준비물 : 매트, 커먼볼
- 7가지 운동(1라운드)
- 40 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.
