영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
이 운동에서는 복부를 강화하고 조각하며 자세를 개선하며 육체적 정신적 균형을 촉진할 수 있는 일련의 운동을 제안합니다. 요가는 명상을 통해 영적 의식과 현실(신체에 대한 인식으로 이해)을 통합하는 것을 목표로 하는 훈련입니다. 요가는 순수한 명상에서부터 몸의 체조, 호흡 등에 이르기까지 다양한 분야와 활동에서 다릅니다. 조용한 장소에서 운동을 하고 편안하고 자연스러운 호흡을 사용합니다.
노트:
- 레벨: 3
- 장비: 매트
- 6가지 운동(1라운드) + 스트레칭
- 30 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 34 라운드 또는 매일 1/2 수행
- 옆에 있는 판자
- 전방 무릎 + 교대 내부 회전이 있는 플랭크
- 시팅 바이시클 크런치
- 수정된 보트 ABS
- 크런치 온 시드 사이드 X2
- 스트레칭 낙타
- 등 스트레칭
