해변에서 산책
해변 걷기는 두 가지 방법으로 연습할 수 있습니다. 맨발로 욕실 위를 걷는 것은 건조하고, 대신 마른 모래 위를 걷는 경우 신발을 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 산림욕을 좋아하는 사람들이 녹음이 우거진 곳에서 걷는 것과는 매우 다른 산책입니다.
해변 산책 방법
- 마른 목욕을 하고 근육이 따뜻해지면 몇 분 동안 마른 모래 위를 걷는 것과 젖은 모래 위에서 몇 분을 번갈아 가며 할 수 있습니다.
- 30분 동안 물에 들어간 다음 계속해서 30/40cm 깊이에 도달하게 됩니다.
- 경사 변기의 경우 방향을 자주 바꾸거나 한 방향으로 반만 걷다가 남은 반으로 되돌아가서 양쪽 발을 같은 방향으로 자극한다.
- 이 걷기는 몸과 마음이 회복되는 것이므로 가능하면 주 3~4회 빠른 속도로 걷는다.
- 마른 모래 위를 걷기로 결정했다면 기술적이고 쿠션이 좋은 신발을 사용하여 아킬레스건의 고혈압을 제한하고 자갈이나 기타 무딘 재료로 인한 부상을 방지하십시오.
- 해안선을 맨발로 걷거나 모래 위를 신발을 신고 걷기로 결정했다면, 근육을 탄력 있고 탄력 있게 유지하기 위해 스트레칭으로 신체 활동을 끝내는 것을 잊지 마십시오.
.jpg)
