골반저(pelvic floor)는 "하부에서 복강을 닫고 질, 항문, 직장 및 방광을 지지하는 근육의 집합체입니다. 탄탄하고 잘 훈련된 골반저를 통해 가능한 노인성 요실금"의 문제를 극복할 수 있습니다. 또한 신체 활동 중과 달릴 때 성가신 요실금이 있습니다.
저긴장성 골반저는 출산한 사람들의 결과일 수 있지만 스포츠 활동을 많이 하는 사람들의 결과일 수 있으며 문제가 될 수 있습니다. 그러므로 근육이기 때문에 우리 스포츠인들이 이미 잘 알고 있는 일관성으로 매일 훈련해야 합니다.
