스포츠와 고혈압

Gianfranco De Angelis 박사 편집

이 마지막 시기에 고혈압과 신체 활동의 관계에 대한 연구는 무수히 많으며 독자들에게 기본적인 정보를 제공하기 위해 요약하려고 합니다.
운동 활동에 따른 심혈관계의 적응은 다양합니다. 저는 우리의 문제와 관련된 고혈압인 고혈압만을 강조하는 것으로 제 자신을 제한하겠습니다.

신체 활동 후에 교감신경 긴장도가 감소하고 모세혈관 밀도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 두 가지 효과는 신체 활동이 고혈압 환자에게 좋다는 것을 보여주지만, 힘든 신체 활동 중에 압력이 증가하여 고혈압 운동 선수를 위험에 빠뜨리는 것처럼 그렇게 간단하지 않습니다. 요약하면, 신체 활동을 하면 압력이 증가하는 대신 장기간(즉, 장기간 운동 후)에 압력이 감소합니다. 이러한 나의 진술은 모순적으로 보일 수 있지만, 나는 지금까지 운동의 유형이나 고혈압의 정도에 대해 이야기하지 않았습니다. 우리는 고혈압을 두 그룹으로 분류할 수 있습니다. 혈압 값이 최대 135-140 mmHg 및 최소 85-95 mmHg인 "경계선" 고혈압과 수축기 혈압이 140-160 mmHg 이상이고 실제 고혈압이 있습니다. 90-95 mmHg 이상의 확장기. 적절한 신체 활동 후 "경계선" 고혈압 환자의 경우 최대 및 최소 혈압 값이 모두 눈에 띄게 감소하는 것으로 나타났습니다. 반면 안정형 고혈압 환자에서는 연구가 일치하지 않지만 여러 저자(Hanson, Bonanno, Comasink)에 따르면 안정형 고혈압 환자에서도 혈압이 감소합니다.
이제 권장되는 신체 활동과 위험 부담 없이 훈련을 수행하는 방법을 살펴보겠습니다. 고혈압 환자는 아픈 사람이므로 특별한 예방 조치가 필요합니다. 신체 활동은 유산소 운동 및 동적 유형이어야 합니다. 이론상 최대치의 %; 훈련 프로그램은 주당 최소 3회의 훈련 세션을 포함해야 하며, 각 훈련 세션은 약 45분 동안 지속되어야 하며, 이는 양호한 압력 강하를 얻기에 충분합니다("International Board of Medicine"의 루이스 및 코만). 약간의 자유 체조로 시작한 다음 유산소적이고 역동적이어야 하는 스포츠를 선택해야 합니다. 이것은 등척성 노력이 수축기 및 이완기 모두에서 압력을 너무 많이 증가시키기 때문입니다. 유산소 및 다이내믹한 스포츠의 예로는 걷기, 달리기, 수영, 크로스컨트리 스키 및 사이클링이 있습니다. 이 경우에도 환자를 대하는 것이기 때문에 세심한 의료 감독이 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.