집에서 훈련: 실용적인 팁

) 체육관에서와 같은 결과를 얻을 수 있습니까?"

셔터스톡

불가항력의 경우 "결과의 정도에 관계없이 여전히 적응하고 집에 있어야합니다!"

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구체적이고 높은 수준의 목표를 갖고 특정 훈련(예: 수영, 노 젓는 사람 등)을 분명히 할 수 없는 선수뿐만 아니라 정말 중요한 무게로 저항 훈련(저항에 대한 훈련)을 하는 선수는 이 기간을 훈련 단계 적극적인 퇴원, 지금까지 달성한 ​​진행 상황을 유지 및 통합하고 정상적인 일상 습관을 회복할 때까지 기다립니다.

다음과 같은 경우에도 동일하게 말할 수 없습니다.

• 체조를 하는 사람들;
• 중간 또는 낮은 수준의 사람들 - 체육관이나 피트니스 센터를 찾는 대부분의 사람들;
• 시간이 더 많기 때문에 정확하게 훈련을 시작하려는 사람들.

자세히 알아보려면: 집에서 훈련하려면 무엇이 필요합니까? 개인 트레이너가 추천하는 5가지 필수 도구

사실 집에서 하는 훈련은 간단하고 효과적일 수 있습니다. 말하자면 "무엇"과 "어떻게 해야 하는지"만 알면 됩니다.

필요한 경험이 없고 인터넷을 통해 퍼스널 트레이너와 상담할 생각이 없다면 이 기사를 통해 귀하의 아이디어를 명확히 해드리겠습니다.

전체적으로 덤벨, 바벨, 탄성 밴드 및 핏볼을 사용하는 저항에 대한 것보다 더 어려운 것으로 나타났습니다. 하지만 피트니스 기술을 과대평가하는 실수를 해서는 안 되며, 무엇보다 중요한 것은 혁신이 아니라 훈련 방식이다.

반면에 초보자는 "슈퍼 머신"의 사용을 피해야 합니다. 그러나 엄청난 가격에 판매됩니다. 대신 기본 동작과 운동을 바로 익히는 것이 좋습니다.

추가 정보: 홈 체육관