해변이나 공원에서 훈련하기 위해 수건으로 운동하기

그리고 엉덩이. 사실, 전략적으로 사용할 때 수건은 근력 운동에 필요한 긴장과 저항을 만드는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

앞으로 뻗은 팔

나는 뒤로 물러나

무릎을 꿇다

측면 비틀림

다음은 신체를 모든 방향으로 움직이게 하고 힘을 증가시키며 기능적 움직임을 개선하는 운동을 포함하는 매우 효과적인 회로입니다.
이상은 표시된 반복에 대해 다음 운동을 모두 수행하는 것입니다.양쪽에 하나씩 총 2회 반복합니다.

운동에 대한 올바른 저항을 생성하려면 수건의 양쪽 끝을 단단히 잡는 것이 중요합니다(떼려는 것처럼).

어깨 뼈를 앞뒤로 당기는 데 도움이되는 중간 부분은 특정 팔 움직임 중에 어깨를 안정화시킵니다. 많은 사람들이 잘못된 자세로 인해 근육이 약하기 때문에 이 동작이 매우 중요합니다. 이 운동에는 둔근, 코어 및 대퇴사두근도 포함됩니다.

머리 위 덤벨 프레스도 이러한 영역을 훈련하는 데 탁월합니다.

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