근육 비대는 훈련될 수 있으며, 보디빌더 또는 보디빌더, 피트니스 종사자 및 기능 개선과 관련된 신체 재구성을 목표로 하는 기타 활동(크로스핏, 기능 훈련 등)과 같은 미적 문화를 사랑하는 사람들이 가장 많이 찾는 두 가지 목표 중 하나입니다. .) 등
그러나 근육량을 늘리는 것도 "건강한" 목적을 가질 수 있습니다. 물론 우리는 근육이 있어야 기분이 좋아진다고 착각해서는 안 됩니다. 우리가 독자들에게 전하고 싶은 것은 제지방량과 체지방량의 관계가 다양한 수준에서 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다는 것입니다. 모두: 남녀, 젊은이와 노인, 건강하고 아픈 사람.
추가 정보: 근육 비대 , 과체중과 비만은 기대치와 삶의 질을 저하시키기 때문에 실제로 체중과 과체중/비만 사이의 상관관계는 완전히 선형적이지 않습니다.
성인의 경우 체중 적합성은 체질량 지수(BMI 또는 BMI)로 가장 자주 평가됩니다. 이것은 다음과 같이 구성된 "방정식: WEIGHT(kg) / STATTURE(m) 2, 숫자 결과는 저체중(<18.5), 정상 체중(18.5-24.9) 및 과체중(> 24.9 - 포함)의 순위에 포함됩니다. 그러나 이 방법은 분석된 신체의 "구성"을 고려하지 않고 키와 체중을 연관시키기 때문에 큰 한계가 있습니다.
문제는 오히려 마른 체질인 FFM(Free Fat Mass)과 뚱뚱한 체질인 FM(Fat Mass, FM) 사이의 잘못된 균형이다. 같은 체중이 전혀 다른 근육질과 지방 비율(BF%)을 가질 수 있습니다. 분명히 솔직히 과도한 체중(비만에 해당)을 보이는 사람들은 정상을 초과하는 양의 지방을 가지고 있을 것입니다. 그러나 근육질 어머니의 존재 덕분에 체중계의 손이 움직였다면, 이것은 단점이 아니라 장점으로 여겨져야 합니다.
비대는 건강 유지에 특히 중요한 요소인 체성분에 긍정적인 영향을 미치며 그 반대도 마찬가지입니다. 통계적으로 동일한 체중의 경우 근육량이 많고 지방이 적은 사람들이 비대 수준이 낮고 양이 많은 사람들보다 더 나은 것으로 보입니다. 비대 상태가 양호하고 체지방 비율이 낮기 때문에 신체적, 심리적 웰빙이 무차별적으로 향상됩니다. 행동 요인에 의존하지 않는 병리는 분명히 배제됩니다.
실제로, 근육량이 정상보다 낮거나 높을 때 "체질량 지수(BMI 또는 BMI)는 대상의 영양 상태에 대한 현실적인 표시를 제공하지 않음"을 유일한 참조로 사용합니다. 이를 위해서는 최소한 골격의 정도(구성)와 체절의 길이(형태적 유형) 간의 관계를 평가할 필요가 있는데, 결국 BMI의 정상 범위는 매우 넓습니다.
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