사실, 집, 공원 또는 집 아래 거리에서 우리를 찾아오는 전문가를 채용하는 데는 상당한 이점이 있습니다. 이 기사에서 우리는 그들이 무엇인지 더 잘 이해하려고 노력하고 중요한 문제를 강조하기 위해 주의를 기울일 것입니다.
직장, 심부름, 동반 자녀 또는 부모 등 사람들이 집을 떠나도록 강요하는 것은 "유일한 약속이 아닙니다. 각 경로에서 40"(왕복)이 손실되면 매일 3회만 이동한다고 가정하면 약 120" 사망( 2시간) 대부분의 사람들이 교통체증 시간에 이동한다는 사실이 너무 안타까운 일입니다. 그렇지 않으면 이동하지 않을 것입니다. 위에서 언급한 것처럼 소요 시간이 거의 두 배로 늘었습니다. 사람들이 이동을 합리화하도록 강요하는 지속 가능한 조건이 아닙니다. 그것들을 최적화하고 가능하면 피해야 합니다. "운동 활동이 가장 먼저" 차단됩니다.";궁극적으로 "1시간 반"의 훈련을 위해서는 최소한 3가지를 고려해야 합니다. 또한 만족스러운 결과를 얻으려면 주 3회 이상 훈련을 해야 한다는 점을 감안하면 주당 9시간을 투자해야 합니다. 교육/투자 시간의 비율은 1:3입니다. 정말 만족스럽지 않습니다.
그러나 더 일반적인 문제는 체육관과 피트니스 센터에서 훈련할 때 경험하는 감정과 관련된 문제입니다.
- 환경 및 사회적 맥락: 혼란, 인력 부족, 환영받지 못하는 회사, 개인적 불편함(예: 과체중으로 인한 부적절감과 관련됨), 비최적 위생 상태, 높은 미생물학적 위험 - 특히 영향에 대한 대응에서 큰 관심 COVID-19 전염병 이후 계절적이며 시기적절하지 않은 것은 모두 훈련 욕구에 부정적인 영향을 미치는 요인입니다.
이 문제는 "신입생", 즉 처음으로 훈련에 접근하거나 지속적으로 훈련을 한 적이 없는 사람들의 전형입니다. 때때로, 무브먼트에 대한 이러한 불량한 순응도의 이유는 이러한 요소에서 파생됩니다. 사실, 특히 "모든 사람"이 편안함을 느끼는 것처럼 보이는 상황에서 불쾌한 첫 경험을 하는 것은 종종 내부자가 도움이 되지 않는 상황에서 경험을 반복하려는 동기와 욕구에 강한 부정적인 영향을 미칩니다.
더 나은 초점:
- 근육 조직 개선을 위한 훈련 강도: 토닝 및 근육 강화를 위해 고강도 저항 운동은 항상 "일반 체조"보다 더 효과적입니다. 개념을 단순화하기 위해 덤벨을 사용한 스쿼트 또는 런지는 저항에 대한 고강도 운동의 예이고, 스텝 코스 또는 런닝머신에서 40분 조깅은 체조 활동 또는 유산소 활동의 예입니다. 따라서 모듈식 덤벨 한 쌍, 주철 디스크, 핏볼 및 매트와 같은 홈 트레이닝용 장비를 갖추어 이 규칙을 준수할 수 있는 올바른 조건을 만드십시오. 짐), 매트와 물 두 병이 집에서 훈련하여 결과를 얻을 수 있다는 것이 사실이 아닌 것처럼 체육관의 피트니스 코스와 장비가 집에서보다 운동을 더 효과적으로 만든다는 것은 사실이 아닙니다.
- 체중 감량을 위한 볼륨과 강도 사이의 올바른 균형: 체중을 줄이려면 볼륨과 강도 사이의 올바른 비율이 있도록 훈련을 설정해야 합니다. 일정량의 지방을 산화시키는 반면, 안정시 신진대사를 가장 많이 증가시키는 것은 근육이다. 따라서 체중 감량을 원하는 동안에도 근육을 수행해야합니다. 체중 감량은 "식탁에서 한다"는 것은 말할 것도 없고, 이것이 바로 "반나절 페달링"이 올바른 식단 없이는 완전히 쓸모가 없는 이유입니다.
- 연속성과 진행: 훈련의 일관성과 훈련 부하의 진행은 가시적인 결과를 얻기 위한 기본 원칙입니다. 일주일에 3번 훈련하기로 결정했다면 이 빈도를 준수하고 세션을 건너뛰지 않는 것이 중요합니다. 부하가 진행되어 지속적인 개선을 자극해야 하기 때문입니다.
- 개인화: 모든 사람에게 적합한 트레이닝 방법은 없습니다. 따라서 집에서 일반 트레이닝 카드나 비디오 피트니스 코스에 의존하는 것보다 개인 트레이너를 선호하는 것이 항상 더 나은 이유입니다.
- 여행 비용은 PT가 부담하지만 이로 인해 성능이 향상될 수 있지만 마일리지에 따라 다르지만 일반적으로 고정 요금입니다. 연료, 차량 마모, 사고 가능성, 벌금 가능성 등을 고려해야 합니다.
- 시간은 돈입니다. 많은 전문가들이 알다시피 시간에는 비용이 따릅니다. 시간당 수입은 얼마입니까? € 20를 가정하면 훈련에 3시간이 필요하면 각 세션에서 잃는 것은 € 20 * 3 = € 60입니다. 집에서 PT를 사용하면 이 금액에서 66%를 절약할 수 있습니다.
- 구독료는 월 20유로에서 최대 100유로까지 다양합니다(추가 서비스가 포함된 일부 센터의 경우).우리는 이탈리아 북부와 남부를 포함하여 평균 40~50유로를 벌고 있습니다.
- 집에 개인 트레이너가 항상 있어서는 안 됩니다. 전문가는 예를 들어 10일에 한 번, 아마도 다른 운동에 대응하여 함께 설정되는 간격으로 우리를 볼 것입니다. 테스트 및 측정을 수행하는 것이 그의 관심사일 것입니다. 결국 "업데이트"하십시오. "당신이 약 30유로를 요구하는 한 시간 동안 30일이 끝나면 생활비가 90유로가 될 것이라고 가정해 봅시다.
45 €의 월간 구독료에 여행 비용, 예기치 않은 이벤트 및 완료되지 않은 작업 비용을 추가하면 집에서 개인 트레이너와 같은 수준으로 쉽게 도달할 수 있습니다.
개인 트레이너가 집에서 운전하는 것은 물론 그렇습니다.집에서 개인 트레이너를 고용함으로써 교통 체증의 불필요한 움직임을 피하고 개인화된 훈련의 효과를 희생하지 않으면서 가능한 시간을 최적화할 수 있습니다.
이러한 경우 집에서 개인 트레이너가 즐거운 훈련 경험을 만드는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 운동과 연결되고 신체적 웰빙을 지향하는 새로운 습관을 확립하는 첫 번째 단계를 나타냅니다.
따라서 전문가를 선택할 때 다음 측면을 고려해야 합니다.
- 교육: 먼저 개인 트레이너의 전문 교육을 평가해야 하므로 그가 자동차 과학 학위를 가지고 있는지 확인하십시오.
- 경험: 훈련 외에도 경험도 중요하며, 이는 작업 연수, 훈련을 받은 사람들의 수 및 만족도의 합계로 이해됩니다.
- 가용성 및 유연성: 홈 서비스는 고객에게 편리하도록 만들어졌으므로 개인 트레이너는 고객에게 편리한 시간대와 요일을 충족할 수 있어야 합니다.
- 사용 가능한 장비: 위에서 설명한 대로 매트만으로는 홈 트레이닝을 효과적으로 수행할 수 없으므로 개인 트레이너에게 모듈식 덤벨, 주철 디스크, 케틀벨 및 trx와 같은 홈 트레이닝용 재료 세트가 있는지 확인하십시오. 피부 주름 측정기 및/또는 임피던스 측정기와 같은 체성분의 초기 평가를 위한 도구로 사용됩니다.
