그러나 다른 활동도 발전할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다.
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피트니스, 보디 빌딩, 일반 운동 훈련 또는 운동 요법(과체중 또는 대사 병리)에 대해 이야기하든 EMOM은 일부 에너지 시스템 및 대사 경로의 효율성을 위해 특정 운동 능력에 대한 유효한 대안이자 잠재적 개선 시스템을 나타낼 수 있습니다. 칼로리 소비 등을 늘리기 위해.
아래에서 우리는 EMOM의 가장 중요한 모든 측면을 분석하고 그 기능과 "대사" 논리를 설명한 다음 최대 이점을 얻기 위해 구현하는 방법을 설명합니다.
주목! 이것은 잠재적으로 힘든 운동이므로 실험하기 전에 심전도로 스포츠 건강 검진을 수행하는 것이 좋습니다. 경쟁 유형이면 더 좋습니다.
, 근력 지구력, 유산소 지구력 등 ..
둘 중 하나에 대한 특수성은 훈련이 어떻게 구성되어 있는지에 달려 있지만 본질적인 특성으로 인해 일반 시스템(심장 순환계, 기관지-포몬 및 대뇌)의 약속을 결코 무시할 수 없습니다.
EMOM의 특징 중 하나는 마이크로 사이클에서 자극의 다중 주파수에 대한 경향이 있다는 것인데, 이는 말초 구역을 거의 소진시키지 않고 동시에 높은 심장 박동, 높은 호흡수 및 중추 신경 피로.
실제로 EMOM은 비록 정도는 다르지만 항상 전신 및 대사 피로를 견디는 능력을 훈련하며, 이러한 의미로 구조화되면 특정 말초 특성을 개발하는 데 기여할 수 있습니다.
EMOM의 사용은 특히 더 짧고 강도 높은 운동을 추구하지만 무엇보다 밀도가 높은 Crossfitt의 맥락에서 널리 퍼져 있는 것 같습니다.
추가 정보: 훈련 밀도
