스트레스와 육체적 긴장

"개인의 생명은 육체의 생명이다." 알렉산더 로웬
이전에 "아리스토텔레스 (383-322 BC)"에 없었던 "아무것도"지성

Alberto Oliverio는 그의 저서 "mind, instruction for use"에서 다음과 같이 말합니다. 밀라노의 그는 다음과 같이 덧붙입니다. 그런 경우 가장 먼저 해야 할 일은 주체에게 "신체의 일체감"을 회복하는 것입니다.

셔터스톡

행동과 움직임은 태아 단계에서 시작하여 정신 표상 과정에서 중심적인 역할을 합니다. 사실 배아는 무엇보다도 운동 유기체이며 배아, 태아 및 유아기 초기 단계에서는 행동이 감각보다 먼저 수행됩니다. 즉, 반사 운동이 수행된 다음 지각됩니다. 많은 문화권에서 열등한 존재로 간주되고 인지 활동과 마음에 종속되는 운동 기능과 신체는 대신 우리의 마음과 생각을 형성하는 바로 그 언어를 포함하여 우리가 자랑스러워하는 추상적인 행동의 기원에 있습니다. 모든 중추신경계 구조의 4분의 1 이상이 운동의 계획과 실행에 직접 참여하고 절반 이상이 간접적으로 참여합니다.

고유수용성 정보는 유기체(힘줄, 근육, 관절, 전정기관 등) 전체에 흩어져 있는 수용체에서 파생되며, 우리의 "형태"와 공간적 위치에 대한 지식은 이에 달려 있습니다. 나는?", "나는 어디에 있습니까?"라는 질문에 대답하는 것도 필요합니다.

스트레스는 급성 및 만성 모두에서 근육 긴장(근육 방어)을 포함하며, 이는 웰빙 상태를 차단할 수 있습니다. 처음에는 수의적 근육이 영향을 받고, 이후에는 수축이 만성화되어 무의식 상태가 되어 불수의적 근육에 영향을 줍니다. 근육은 수축된 상태로 더 이상 확장할 에너지가 없으며 긴장된 근육 그룹은 근육(생체역학적) 및 신경 인자(흥분된 뉴런은 이웃을 흥분시킴) 모두에 대해 다른 근육에 영향을 미칩니다. 이것은 결합 시스템에 의해 형성된 텐세그리티 네트워크를 통해 차례로 전체 유기체에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 수많은 근골격 및 유기적 기능 장애를 생성할 수 있는 자세 변경을 포함할 수 있습니다.

근육 시스템은 또한 우선 순위가 높은 시스템을 구성합니다. 활성화되면 감각, 주의력, 인지 활동 등의 지각을 담당하는 시스템과 같은 다른 시스템이 상대적으로 차단된 상태에 있게 됩니다. 이 상태가 실행과 연결되어 있기 때문입니다. 탈출, 공격, 먹이 찾기, 성 파트너, 둥지와 같은 생존에 중요한 행동 경련과 빠른 신체 활동은 감각을 차단합니다. 진정으로 이완되지 않으면 우리의 마음은 진정한 이완 상태와 동일한 강도로 감각을 거의 인식하지 못할 것입니다. 마치 움직임이 일어나는 것처럼 근육을 활성화하십시오. 따라서 다른 근육을 포함하여 감각과 생각의 흐름을 감소시키는 것을 의미합니다.

이 모든 것으로부터 전반적인 건강을 위한 적절한 신체 운동의 필요성이 분명합니다.

신체 활동의 긍정적인 작용은 다음과 같은 기여에 있습니다. 근육 및 이에 따른 정신적 긴장의 이완, 자율 제어 및 올바른 수면/각성 주기 회복, 혈압 정상화, 신진대사 및 호흡 개선, 면역 체계 강화, 증가 엔돌핀의 방출, 개선된 고유수용성 능력 및 운동 조정. 반대로 "강렬한 신체 활동은 일반적으로 일시적인 환상적 안도감을 유발"합니다. 실제로는 이미 존재하는 스트레스에 추가적인 스트레스(심리적, 육체적)를 추가하는 것과 같습니다. 자연에 잠긴 산책은 스트레스를 받을 때 매우 유용한 신체 활동입니다.
이것들은 현대의 발견이지만 아마도 수천 년 전에 이미 직감했을 것입니다. "기공"("에너지 운동") 및 "태극권"("장수 체조")과 같은 동양 기술과 Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB 자세 체조 등과 같은 서양 기술은 특정 방법의 일부 예일 뿐입니다. 신체적, 지적 및 정서적 능력의 회복에 성공적으로 기여할 수 있습니다.

Giovanni Chetta 박사 편집