종아리 둘레

종아리 둘레 및 심혈관 위험

종아리 둘레는 팔 둘레와 유사하게 대상의 근육량을 평가하는 데 사용되는 인체 측정법입니다. 일부 연구에서는 검사 대상자의 건강을 평가하는 데에도 사용되었습니다. 예를 들어, 스페인에서 65세 이상의 22,000명을 대상으로 실시한 연구에서 종아리 둘레 감소와 영양실조 위험 사이에 상당한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 프랑스에서 65세 이상인 6,265명을 대상으로 한 연구에서 종아리 둘레와 경동맥 플라크 사이에 역 상관관계가 있음을 발견했습니다. 실제로, 종아리 둘레의 증가는 동맥경화증 및 그 합병증의 발병 위험을 감소시킬 것이며, 특히 이러한 특성이 감소된 허리 둘레(WHR, 높은 허리 대 엉덩이 비율)와 관련이 있는 경우; 반대로, WHR이 높고 송아지가 작은 피험자는 죽상 동맥 경화증에 더 많이 노출됩니다 (이는 개인의 전반적인 건강에 대한 부정적인 요인으로 지방량과 그 분포뿐만 아니라 긍정적 인 요인으로 근육량을 평가하는 것이 중요함을 시사합니다. ).

서지

• Cuervo M, Ansorena D, García A, González Martínez MA, Astiasarán I, Martínez JA. "[노인의 영양실조 위험 지표로서의 종아리 둘레 평가]"(스페인어, 카스티야어). Nutrición Hospitalaria: 장기 공식 De La Sociedad Española De Nutrición 비경구 Y Enteral 24 : 63 - 7.
• Debette S, Leone N, Courbon D, Gariépy J, Tzourio C, Dartigues JF, Ritchie K, Alpérovitch A, Ducimetière P, Amouyel P, Zureik M(2008년 11월). "종아리 둘레는 경동맥 플라크와 반비례 관계가 있습니다." 뇌졸중; 뇌 순환 저널 39 : 2958 - 65.

측정 기술

피검자는 앙와위를 한 다음 엎드린 상태에서 무릎을 직각으로 구부렸다. 그런 다음 종아리의 가장 큰 지름의 지점에서 둘레를 측정합니다.

또 다른 "측정 기술은 대상이 다리를 자유롭게 매달고 앉은 자세로 있어야 하며, 이 경우에도 종아리의 최대 둘레 수준에서 측정됩니다.

종아리 둘레 줄이기

종아리 둘레를 줄이는 것은 많은 여성들의 꿈인 것 같습니다. "그 부위의 과도한 근육량은 미학적이지 않고 여성스럽지 않습니다. 순전히 개인적인 고려 사항을 넘어서 종아리의 근육 발달은 유전적 및 행동적 요인에 달려 있습니다. 우리는 알고 있습니다. 예를 들어, 흑인은 "키가 작고" 발달이 덜 된 송아지가 있는 경향이 있는 반면, 짧은 백인에서는 근육이 일반적으로 길이가 잘 발달되어 있고 더 눈에 띕니다.

유전학의 한계 내에서 종아리 둘레를 줄이는 유일한 방법은 신체가 에너지를 얻기 위해 근육 덩어리를 이화하도록 강제하기 위해 신체를 강한 체중 감량에 적용하는 것입니다. 그러나 이것은 사람의 신진대사와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치고(이 기사의 시작 부분에 설명된 내용 참조) 본질적으로 붉은 섬유가 풍부한 자세 근육이기 때문에 절대적으로 권장할 수 없는 기술입니다. (우리는 근육에 "폭"을주는 가자미에 대해 이야기하고 있습니다.) -이 둘레가 마지막으로 감소하는 둘레 중 하나가 될 위험이 있습니다. 실제로 그 전에는 일반적으로 허벅지와 엉덩이의 둘레가 상당히 축소되는 경향이 있어 결과적으로 평평하지 않고 톤이 좋지 않아 미적 수준에서 부정적인 최종 균형으로 나타납니다.