주말을 위한 정화 다이어트

도라 인탈리아타 박사 편집

정화 식단의 중요성

6일간의 고군분투 끝에 드디어 주말이 다가옵니다. 이 2-3일의 기간 동안 우리 모두는 약간의 휴식을 취합니다. 휴식은 근육과 마음에 관한 것입니다!

그러나 우리는 결코 좋은 휴식을 취하지 않는 신체 부위가 있습니다. 반대로 우리는 더욱 분주한 리듬을 강요하고 심지어 초과 근무를 강요하기까지 합니다. 바로 소화 시스템입니다!
모든 고대 종교와 문화는 "정화" 기간을 제공했으며, 그 기간 동안에는 제한적이고 단순하며 소화하기 쉬운 식단에도 정확한 규칙이 적용되었습니다.
주말을 활용하여 소화 시스템을 이완해 보는 것은 어떻습니까?
주말 클렌징 다이어트는 3일, 더 이상 지속되지 않습니다. 과일, 야채 및 액체를 기본으로 합니다(하루에 최소 15잔).

무엇을 먹을까?

다이어트 첫날

그것은 식물성 지방과 단백질(콩류 및 곡물)로 대체될 동물성 지방과 단백질을 제거하는 것이 특징입니다. 비타민 C, 콩류 및 생선이 풍부한 메뉴를 식탁에 가져오는 것이 중요합니다.

1. 비타민 C는 소화를 촉진하고 자유 라디칼과 싸우며 겨울철 질병을 예방합니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진하고 순환을 개선하며 조직에 산소를 공급합니다.
2. 콩류는 천천히 흡수되는 탄수화물을 제공합니다. 점차적으로 에너지를 공급하여 지방 축적을 방지합니다.
3. 생선은 불포화 지방산과 "요오드"가 풍부합니다. 후자는 신진 대사를 활성화하는 능력이 있으며 더 많이 "타는"것을 돕습니다.

다이어트 둘째날

둘째 날 우리는 신장의 활동을 자극하고 수분 보유와 싸우기 위해 그것을 사용할 것입니다. 일일 메뉴는 파인애플, 녹차, 탄수화물이 풍부해야 합니다.

1. 파인애플은 미네랄과 비타민이 풍부한 과일로 수분, 섬유질, 단백질 소화를 돕는 특정 효소인 브로멜라인을 함유하고 있으며, 파인애플은 또한 항염 및 이뇨 작용을 합니다.
2. 녹차에는 인이나 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 발효되지 않은 차이다. 신경계를 자극하지 않으면서 신체를 해독하고 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 탄수화물은 하루를 견디고 근육을 탄탄하게 유지하는 데 필요한 에너지를 신체에 제공합니다.

3일차 다이어트

우리 장의 "휴가"와 정화의 마지막 날의 메뉴는 섬유질, 야채, 요구르트 및 계란이 특징입니다.

1. 섬유질(통밀 빵, 야채 및 과일에 포함됨)은 장을 정상화하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 야채는 비타민과 미네랄의 천연 공급원입니다.
3. 요구르트에는 여러 가지 젖산 발효가 포함되어 있으며 그 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 락토바실러스 카세이 그리고 유산균 그리고 비피도박테리움. 이러한 젖산 발효는 장내 세균총의 올바른 균형을 다시 설정할 수 있도록 합니다.
4. 계란은 생물학적 가치가 높은 단백질과 불포화 지방산의 천연 공급원이며 후자는 세포막의 완전성에 유용합니다. 계란에는 당 대사를 촉진하는 비타민 A와 B가 풍부합니다. 또한 적당량 섭취하면 담낭의 수축을 자극하여 지방의 소화를 돕습니다.

3일 간의 정화가 끝났습니다. 결과는 예외적일 것입니다. 우리는 무언가를 잃었다는 것을 깨닫게 될 뿐만 아니라(약 500g/1Kg을 잃을 수 있음), 우리는 가볍고 많은 에너지로 새로운 주를 맞이할 준비가 될 것입니다!

정화 및 항산화 스무디 - 휴일 후 정화하는 방법

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