힘줄 또는 부착된 구조의 병리학인 건병증입니다.증상의 확인: 진단은 의학적 정형외과적이어야 하지만 문제의 발병을 조기에 인식하면 긍정적이고 덜 복잡한 과정을 선호할 수 있습니다. 건염의 증상은 다음과 같습니다. 건강 검진: 다음과 같이 나뉩니다. 유발 원인에 대한 중재: 관련된 힘줄에 따라 다릅니다. 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다. 건염이 명백한 경우 전문가는 보존적 요법이나 수술을 적용하기로 선택합니다. 처음에는 경미하더라도 증상을 무시하십시오. 건염을 조기에 치료한다는 것은 장기적으로 허약함과 손상을 크게 줄이는 것을 의미합니다. 특히 불편함이 지속 기간이 8-12주를 초과하는 경우 자신을 치유하려고 노력하고 의료 조치를 취하지 마십시오. 특정 분석으로 진단을 심화하지 마십시오. 건염을 유발하는 습관은 그대로 두고 통증을 줄이는 데만 집중하십시오. 신체의 고통스러운 부위를 계속 사용하고 과부하하십시오. 치료(약물, 물리치료, 의학적 치료 등)를 존중하지 않습니다. 석회화의 경우 수술을 제외합니다.
저 칼로리. 기본 원칙은 다음과 같습니다. 건염에는 염증성 기반이 있기 때문에 강력한 항염증 기능으로 영양소 공급을 늘리는 것이 유용할 수 있습니다. 항산화제: 알코올 제거가 결정적입니다. 이러한 음료는 과체중을 선호하고 약리학적 대사를 손상시킵니다. , 유발 원인은 근긴장도의 감소로 인해 힘줄이 늘어나 일부 뼈 정점에 마찰이 발생합니다.
사용되는 약물은 다음과 같습니다.평평하거나 중간 지형에서 달리거나 점프합니다. 관련된 특정 제스처 또는 스포츠 운동을 올바르게 수행하십시오. 근육량과 근력을 증가시키기 위한 단백 동화 약물의 섭취를 배제합니다(도핑): 근육 강도와 힘줄 저항(특히 손상된 힘줄) 사이에 불균형을 일으킬 수 있습니다. 국소 코르티코스테로이드 기반 주사를 남용하지 마십시오. 이러한 약물은 염증 퇴치에 매우 효과적이지만 힘줄이 얇아지는 데 도움이 됩니다. 격렬한 활동 전에 적절히 워밍업하십시오. 건 부상 후 적절한 회복을 관찰하고 처방된 치료법을 실행하십시오. 올바른 자세를 취하십시오. : 관절 근육 손상 및 건병증을 치료하기 위해 전기 커패시터를 사용하는 치료 방법입니다. Tecartherapy의 메커니즘은 손상된 세포의 전하 회복을 기반으로하여 더 빨리 재생되도록합니다. 레이저 요법: 환부에 직접 전자파를 사용하는 치료법입니다. 레이저의 전자빔은 세포막과 미토콘드리아에 작용하여 대사 활동을 증가시키고 통증과 염증을 줄이며 혈관 확장을 만들고 림프 배수를 증가시킵니다. 초음파: 이 시스템은 고주파 음파를 사용합니다. 항염증제, 부종성 재흡수 촉진제로 매우 유용하며 치유 중에 형성되는 유착을 용해하는데 열을 발생시키고 세포막의 투과성을 증가시킵니다. 충격파(체외 충격파 요법): 석회성 건염의 작은 석회화를 무너뜨립니다. 그것들은 음향 충격의 국부적 방출을 기반으로 합니다. 키네시오 테이핑: 건염에는 특별히 효과가 없지만 경미한 형태로 사용할 수 있습니다. 때때로 약리학적 농도의 항염증제가 소량 함유되어 있는 접착 붕대와 탄력 붕대의 견인력을 이용하여 피부에 바르십시오. 배액, 약간의 통증 완화, 항염 및 보강 기능이 있어야 합니다. 수술: 염증이 있는 힘줄의 전체 파열을 복구하고 때로는 석회화 제거를 위해 필수적입니다. 물리 요법: 수술 전후에 모두 유용하며, 운동 능력을 최적화하고 힘줄에 과부하를 피하고 근육 강화를 시작하고 경직을 예방하고 기능 회복을 향상시킵니다.
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이것은 급성 사건(드물게) 또는 미세 스트레스의 만성 반복(더 빈번함)에 의해 유발되는 염증성 장애입니다.
건염에서 볼 수 있는 건 손상은 자발적으로 해결될 수 있습니다. 그러나 치유를 특징짓는 복구 과정은 덜 저항하고 덜 탄력적이며 거의 항상 더 얇은 힘줄 조직의 형성을 포함합니다.
건염의 발병에 가장 민감한 건은 관절 근처에 있는 것입니다: 발목, 무릎, 팔꿈치 및 어깨(특히: 비복삼두근건, 대퇴사두근건, 전완신근, 극상건).
건염은 통증, 부기 및 발적(보이는 경우)을 나타냅니다. 또한 매우 자주 탄성 감소, 이동성 및 강성 장애, 파손 위험 증가를 유발합니다.
건염의 위험 인자는 환경적(일, 취미, 스포츠 등)과 주관적(해부학적 소인, 근력 약화 등)입니다.
출판된 자료는 의사와 교과서가 일반적으로 건염 치료를 위해 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.
부정적인 것은 "작업 활동에 의해 발생합니다.- 특정 움직임에 통증이 있습니다.
- 촉진시 통증.
- 부기 및 발적(감지 가능한 경우).
- 관절 강성.
- 기능 손상.
- 관절이 불안정한 느낌.
- 부착된 근육의 힘의 상실과 위축.
- 힘줄의 얇아지고 늘어나며 부서지기 쉽습니다.
- 내력: 기능 평가, 촉진 등
- 이미징 테스트:
- 초음파.
- 방사선 촬영(배제 진단용).
- MRI(배제 진단용).
- 자세 결함의 교정.
- 과부하의 확장.
- 모터 스포츠 기술의 수정.
- 기타 관습적인 제스처의 수정.
- 주관적인 특성에 적합한 도구, 보조 도구 또는 신발 선택.
- 특정 작업 단계의 자동화.
- 주목! 건 질환의 발병에 유리한 전신적 병리 또는 합병증(예: 홍반성 루푸스, 만성 신부전 등)이 있습니다.
- 보존적 치료:
- 나머지 관련 영역.
- 관절 가동성을 감소시키고 하중 관리를 개선하는 보조 기구(보조기, 부목, 지팡이 또는 목발, 보조기 등) 사용.
- 물리치료, 예방-재활 체조 및 스트레칭: 영양과 근력의 회복, 관절의 안정성에 필수적입니다.
- 냉동 요법 또는 냉 요법: 염증을 감소시키고 통증을 진정시키는 작용을 합니다.
- 약물: 항염증제(비스테로이드성 또는 코르티코스테로이드).
- 의학적 치료: 염증을 줄이고 조직 복구를 자극하는 데 유용합니다.
- 수술: 건염이 석회화, 파열 등의 합병증을 일으킬 때 사용합니다.
- 수술 후 재활: 물리 치료 유형 및 후속 강화.
- 정상칼로리의 70% 정도인 적당량의 칼로리를 섭취한다.
- 적절한 대사 효과가 있는 식품(완전 식품 및 정제된 탄수화물이 없는 식품)을 선택하여 혈당과 인슐린의 급증을 방지하십시오.
- 충분한 양의 식이섬유 섭취: 혈당을 조절하고 지방 흡수를 조절하며 에스트로겐 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 단순 탄수화물의 비율을 총 칼로리의 10-16% 이하로 유지하십시오. 일반적으로 과일과 야채 4-6인분과 우유 및 요구르트 1-3인분을 유지하면서 단 음식을 모두 제거하는 것으로 충분합니다.
- 지방 비율을 총 칼로리의 25-30% 이하로 유지하고 "나쁜" 것(포화, 수소화, 이분화 등)보다 "좋은" 것(생식물성 기름 및 중간 지방 푸른 생선)을 선호합니다. .
- 오메가 3: 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파 리놀렌산(ALA)입니다. 항염증 역할을 합니다. 처음 두 가지는 생물학적으로 매우 활성이며 주로 다음에서 발견됩니다: 정어리, 고등어, 가다랭이, 사르디넬라 , 청어 , 알레테라토 , 참치 뱃살 , 가피쉬 , 해조류 , 크릴새우 등 세 번째는 덜 활동적이지만 EPA 의 전구체를 구성하며 주로 식물성 식품의 지방 분획이나 대두, 아마인유에 함유되어 있습니다. , 키위 씨앗, 포도 씨앗 등
- 비타민: 항산화 비타민은 카로티노이드(프로비타민 A), 비타민 C 및 비타민 E입니다. 카로티노이드는 야채와 붉은색 또는 오렌지색 과일(살구, 고추, 멜론, 복숭아, 당근, 호박, 토마토 등)에 함유되어 있습니다. 그들은 또한 갑각류와 우유에도 존재합니다. 비타민 C는 신 과일과 일부 야채(레몬, 오렌지, 만다린, 자몽, 키위, 고추, 파슬리, 치커리, 상추, 토마토, 양배추 등)의 전형입니다. 비타민 E는 많은 종자 및 관련 오일(밀 배아, 옥수수 배아, 참깨, 키위, 포도씨 등)의 지질 부분에서 찾을 수 있습니다.
- 미네랄: 아연과 셀레늄. 첫 번째는 주로 간, 육류, 우유 및 파생물, 일부 이매패류 연체동물(특히 굴)에 포함됩니다. 두 번째는 주로 육류, 어류 제품, 달걀 노른자, 우유 및 파생물, 강화 식품(감자 등)에 포함됩니다.
- 폴리페놀: 단순 페놀, 플라보노이드, 탄닌. 야채(양파, 마늘, 감귤류, 체리 등), 과일 및 관련 종자(석류, 포도, 딸기 등), 와인, 기름종자, 커피, 차, 코코아, 콩류 및 통곡물 등 매우 풍부합니다. , 등.
- 정크 푸드와 음료, 특히 패스트 푸드와 달콤하거나 짭짤한 스낵을 피하는 것이 좋습니다.
- 파스타, 빵, 피자, 감자, 파생상품, 지방이 많은 치즈, 지방이 많은 육류 및 생선, 절인 육류, 소시지 및 과자의 섭취 빈도와 부분을 줄이는 것도 필요합니다.
주목! 스트레칭과 강화 운동으로 무리한 힘을 가하는 것은 바람직하지 않으며 통증을 유발할 뿐만 아니라 특히 얇아진 힘줄의 파열을 유발할 수 있습니다.
- 냉동 요법: 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 유용합니다. 하루에 2~3번 수행해야 합니다. 얼음을 직접 적용해서는 안 됩니다. 반대로, 물과 함께 밀폐 백에 넣고 피부를 보호하기 위해 모직 천을 깔아 발라야 합니다.
- 중괄호, 붕대 및 붕대: 때때로 증상 감소에 유용한 도구입니다. 그들은 움직임을 동반하거나 제한하는 기능을 가지고 있습니다. 스포츠 연습에서는 매우 타이트할 수 없습니다. 반대로 작업 중에는 순환을 손상시키지 않도록 주의하면서 더 세게 조일 수 있습니다.
사용되는 약물은 다음과 같습니다.
- 진통제: 일반적으로 항염증 작용과 함께 특히 통증과의 싸움에서 구두로 사용됩니다.
- 파라세타몰: 예를 들어 Tachipirina ®, Efferalgan ® 및 Panadol ®.
- 비스테로이드성 소염제(NSAID):
- 경구 사용을 위한 전신: 일부 영향을 받는 구조는 피부 도포를 통해 도달하기 어려울 수 있으므로(예: 회전근개) 국소용보다 더 많이 사용됩니다. 또한 연고 및 젤보다 더 강력합니다. 사용이 필요할 수 있습니다. 위장 보호기. 간 또는 신장 장애가 있는 사람이 항상 복용할 수 있는 것은 아닙니다.
- 이부프로펜: 예: Brufen ®, Moment ®, Spidifen ®, Nurofen ®, Arfen ®, Actigrip 발열 및 통증 ® 및 Vicks 발열 및 통증 ®).
- 케토프로펜: 예를 들어 Arthrosilene ®, Orudis ®, Oki ®, Fastum gel ®, Flexen "Retard" ® 및 Ketodol ®.
- 디클로페낙: 예를 들어 Dicloreum®, Deflamat®, Voltaren Emulgel® 및 Flector®.
- 나프록센: 예를 들어 Momendol®, Synflex® 및 Xenar®.
- 국소 사용: 주로 연고 또는 젤입니다. 그들은 위와 간에 과도하게 부담을 주지 않으면서 국소적으로 작용하는 장점이 있습니다(예: 아킬레스건에 유용). 그러나 덜 효과적입니다. 이것은 가장 적합한 약리학적 범주가 아니며 장기간 사용하면 염증을 악화시킬 수 있음을 명시해야 합니다.
- 이부프로펜 10% 라이신 염 또는 2.5% 케토프로펜(예: Dolorfast ®, Lasonil ®, Fastum gel ® 등).
- 코르티코스테로이드:
- 침윤 주사 가능: 경구 NSAID가 알레르기, 위궤양, 당뇨병 등에 잘 견디지 못하는 경우에만 사용됩니다. 장기간 사용하면 결합 조직, 특히 힘줄에 많은 부작용이 발생합니다. 그들은 가장 과감한 약리학 적 솔루션이지만 가장 효과적입니다.
- 미끄럽거나 너무 단단한(아스팔트) 토양 또는 너무 부드러운(모래) 토양을 피하십시오.
