따라서 Zambon Italia에서 추진하고 "Summer, I'm ready": "교육 캠페인"의 일부인 계획인 "폐를 보호하십시오"라는 실용적인 가이드가 탄생했으며, " Foggia의 Policlinico Riuniti의 호흡기 질환 운영 부서에서 "책임 있는 여름을 위해 알아야 할 10가지 사항"을 강조합니다. "영양"에서 신체 활동, 운송 수단에서 정신 건강 및 에어컨, 호흡기의 면역 방어 증가 가능성까지.
"보건 비상 사태는 아직 끝나지 않았으며 예방 접종 전후 모두 수동적이 아닌 책임감 있는 행동을 취하는 것이 좋습니다. 이것은 몸을 돌보고 무엇보다도 폐와 호흡기를 보호하고 바이러스와 박테리아에 대한 방어력을 높이는 것을 의미합니다. 이것은 휴가 중에도 잊지 말아야 할 간단한 예방 조치입니다. 면역 체계를 강화하고 "호흡기의 산화를 방지하여 예방의 매우 중요한 실천을 자신의 것으로 만드는 것"입니다. 의견 Maria Pia Foschino Barbaro 교수, Foggia 대학의 호흡기 질환 교수 및 Foggia의 Policlinico Riuniti 호흡기 질환의 수술 단위 책임자 그들은 휴가 기후에 관련되어 있기 때문에 주의를 기울입니다.. 사실 햇빛과 온도는 코로나바이러스에 작용하여 코로나바이러스를 비활성화합니다. 그러나 - 실내 및 실외, 백신 후와 같이 기다리는 동안 - 세계 보건 기구는 여전히 세 가지 기본 규칙을 권장합니다. 손 위생(비누와 물로 자주 씻거나 없는 경우 젤로 알코올 기반으로 문지름) ;마스크 착용, 1m 이상의 대인 거리 유지 뿐만 아니라 방 환기, 과밀한 장소 피하기, 일회용 손수건이나 팔꿈치 꺾임으로 재채기를 하는 것이 중요합니다.
(그러나 뿐만 아니라). 우리 호흡의 모터인 폐는 우리가 살 수 있도록 하는 산소의 산화 작용에 지속적으로 노출되기 때문에 자연적인 생리학적 쇠퇴의 대상이 됩니다. 일반적으로 우리 몸은 천연 항산화 방어 시스템을 통해 산소에서 유래하는 활성산소에 대항할 수 있는데, 균형이 깨지면 활성산소가 공격적으로 작용하여 유기체에 손상을 주며 산화 스트레스를 증가시킵니다. 후자는 염증 반응과 관련이 있는 경우가 많으며, 이와 관련하여 오염원을 멀리하고 흡연을 피하는 것이 필수적입니다.
여름에는 심장 건강에도주의를 기울여야합니다.
글루타치온이라는 사실을 알고 계셨나요?
산화 스트레스와 싸우고 면역 방어 능력을 높이는 열쇠는 인간 세포의 주요 항산화제인 글루타티온이라고 합니다. 글루타티온 결핍은 산화 스트레스를 나타내며 폐 손상 위험이 증가할 수 있습니다.
야외 활동, 숲속이나 높은 산에서의 하이킹, 배구와 비치 테니스, 바다나 호수에서 수영하기.호흡기계에 가장 큰 이점을 가져다 주는 것으로 보이는 스포츠는 유산소 운동(달리기 등), 스트레칭 운동, 스트레칭뿐 아니라 폐활량을 증가시키는 요가와 수영입니다.신체 활동은 호흡기 감염 예방의 동반자입니다.아직 진행 중이니 목적지와 찾아가는 방법을 잘 선택하는 것이 좋다. 대규모 관광으로 자주 이용되지 않는 산이나 바다에 있는 목적지는 한 연구에 따르면 Covid-196 사례의 더 큰 확산 및 심각성과 관련될 수 있는 대기 오염을 피할 수 있게 해줍니다. ), 선박과 대중 교통은 여전히 감소하지만 가장 안전한 운송 수단은 자동차입니다.
세계보건기구(WHO)에서 확인된 코비드-19 감염을 예방할 수 있지만 일부 미량 영양소는 면역 체계를 지원하는 데 유용하며 결과적으로 호흡기의 방어력을 높이는 데 기여하는 것으로 나타났습니다. 비타민 C와 비타민 D는 면역 체계를 지원하고 "항산화 및 항바이러스 작용을 합니다. 따라서" 건강한 식단에는 야채와 야채, 블랙 커런트, 체리, 파인애플과 같은 과일뿐만 아니라 멸치, 정어리, 고등어와 같은 기름기 많은 생선이 포함됩니다. .
