두 번째 부분
특정 성격의 저항 운동
1) 현장에서의 파워트레이닝(분석연습)
우리는 이미 일반 저항 훈련에서 특정 요소를 연습에 삽입하는 것이 얼마나 적절한지 보았습니다.따라서 지금까지 분석한 것과 보다 엄격한 배구 저항 운동 사이의 차이점은 결국 공.
볼을 사용한 첫 번째 유형의 필드 운동은 개별 분석 및 종합 동작을 검사하여 선수가 게임 동작에 삽입하지 않고 기본 기술 기본(배거, 드리블 등)과 보다 복잡한 동작(블록, 공격 등)을 수행하도록 합니다. 그는 경쟁의 모방 상황에서 팀의 다른 요소와 관련되어야 합니다.
a) 필드에 두 개의 동일한 행, 하나는 구역 4에, 다른 하나는 구역 2에 있습니다. 원뿔이 추적하는 경로를 따라 이동하는 위치 변경으로 다른 행의 파트너로 제기됩니다. 더 강렬한 변형은 공격과 방어로 수행할 수 있습니다. (작업: 2 ". 회복: 1")
b) 코트에서 쌍으로, A는 네트 근처, B는 골라인 근처. A가 B를 위해 드리블을 하고 공을 던지면 그는 몸을 돌려 벽 점프를 하고, B는 배거를 받고 공이 A를 향하면 팔을 푸쉬업합니다. (작업: 2 "1 후 위치 변경 포함". 복구: 1 ")
c) A가 필드에서 트리플, A가 Zone 5에서 수비하는 B의 Zone 2에서 공격하고 C를 위해 드리블하는 동안 Zone 2에 진입한 후 Zone 5로 이동한 A를 차례로 공격합니다. (Work: 3 ". 회복: 1 ")
d) 참조가 높은 여러 플레이어의 연속 공격. 세터는 항상 영역 3에서 자신에게 던진 공을 드리블합니다. 구역 4에서 두세 명의 거지가 교대로 공을 네트보다 높은 기준(탄성 또는 고정 벽) 위로 패스하여 공격하려고 합니다. (작업: 2 "-3". 복구: 1 ").
e) 단일 플레이어의 연속적인 공격. 운동은 실제로 정점으로 점프하는 것에 대한 저항 테스트에서 볼 수 있는 것과 동일한 작업을 따릅니다.
변형은 분명히 공입니다. 세터는 영역 3에서 영역 4의 공격자에게 레이즈를 하고, 공격자는 중단 없이 연속 공격(4-6-8)을 실행한 후 복구를 중지하고 그 자리에 두 번째 공격자가 들어가 2가 실행될 때까지 계속됩니다. 각 플레이어에 대한 -4 시리즈. (작업: 20 "- 40". 회복 2 "-4")
2) 필드에서의 파워트레이닝(게임액션)
마지막으로 검토한 운동 유형은 경기의 전형적인 제스처와 행동의 재현을 목적으로 하며, 이 경우 변수는 한편으로는 선수의 수와 경기장의 크기, 다른 한편으로는 지속 시간입니다. 당신이 전체 팀으로 플레이할 때 게임. 어떤 경우에는 가능한 경우 심박수 모니터(방어 다이빙이 제공되지 않는 경우) 또는 수동 제어 시스템으로 수행할 선수의 심박수를 모니터링하는 것이 흥미로울 수 있습니다.
a) 두 번째 줄의 연속 동작. 경기장의 축소된 스트립에서 3대 3으로 진행됩니다. 차례로 회전하면서 자신을 방어하고 일어나서 3m 라인 뒤에서 공격합니다. 코치는 경기가 중단될 때마다 즉시 볼을 플레이에 넣을 책임이 있습니다. (작업: 3 "-10". 재사용 대기시간: 1 "-3").
b) 전반적으로 지속적인 행동. 배구는 일반적으로 완전한 팀(또는 4 대 4 또는 5 대 5)으로 진행되며 여기에서도 코치는 공이 항상 인 플레이 상태인지 확인해야 합니다. 훈련의 양과 강도를 모든 선수에게 고르게 분배하기 위해 배치할 수 있습니다. 공격자 사용에 대한 제한(동일한 공격자를 두 번 연속으로 레이즈하는 것 금지, 다양한 공격자에게 미리 설정된 리프트 시퀀스, 밴드에서 미리 설정된 전반전 및 레이즈 시퀀스 등) 및 플레이어를 첫 번째와 미리 결정된 간격으로 두 번째 라인(시간 제한, 코치의 신호, 특정 횟수의 동작 후 등).
(작업: 6 "-30". 회복: 1 "게임에서와 같이 시간 초과).
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