헤더

머리로 공을 잘 치는 방법을 아는 것은 현대 축구에서 매우 중요합니다. 멋진 골은 측면과 그 너머의 패스에서 헤딩을 통해 달성됩니다. 헤더의 사용은 볼의 공기 궤적을 제공하는 데 필요합니다. 그렇지 않으면 불가능합니다.

다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.

1. 이마로 공을 치면 통증이 발생하지 않습니다(관자놀이로 공을 치지 마십시오. 이건 위험 해);
2. 이마로 임팩트하는 순간까지 눈으로 공을 따르십시오.
3. 풍선이 도착하기를 기다리는 동안 풍선 앞에 서십시오.

공은 목표물에 도달하기만 하면 머리의 어느 부분으로든 칠 수 있으며, 이마는 충격면이 더 크므로 더 정확하고 눈으로 더 오랜 시간 동안 궤적을 따라갈 수 있습니다. 공.
공이 빨리 도착하고 공격자가 파트너의 행동을 촉진하기를 원하면 공을 만지거나 이마의 측면 부분으로 칠 수 있습니다.

서있는 동안 헤드샷 기술

발은 균형을 더 잘 잡고 몸통이 더 자유롭게 움직일 수 있도록 약간 떨어져 있어야 합니다. 상체는 반동작용을 통해 공의 방향으로 구부러지고 머리는 공을 향해 돌출된다.
공의 방향을 바꾸려면 머리와 목이 원하는 방향으로 향하도록 회전해야 합니다. 후자의 경우 다리는 볼이 향하는 방향을 결정하는 가장 뒤쪽의 다리와 떨어져 있어야 합니다(볼이 오른쪽으로 회전하려면 오른쪽 다리가 뒤쪽에 위치해야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다).

모션의 헤드샷 기술

러닝 헤더와 스탠딩 헤더의 주요 차이점은 반동의 진폭이 더 작다는 것입니다.

고도에서의 헤드샷 기술

고도의 헤더에서 올바른 이륙 시간은 근본적으로 중요합니다. 점프 정점의 순간에 공을 치면 모든 관절을 최대한 활용할 수 있어 더 높은 정밀도와 강도를 얻을 수 있다.

백워드 헤더 기법

경추에 국한된 움직임으로 머리를 갑자기 뒤로 밀면 후방 머리글을 더 날카롭게 만들 수 있습니다.

헤더에서 고려해야 할 요소

1. 공의 포물선과 그에 따른 위치 선택;
2. 공을 치려는 이마의 표면;
3. 균형과 힘;
4. 가동 범위
5. 정밀도 부족(공이 이마 중앙에 맞지 않기 때문일 수 있습니다. 해야 할 일: 공이 이마에 닿는 것을 동공에 민감하게 하고 머리의 다른 부분으로도 헤더를 시도합니다. 가장 안전을 제공하는 부분을 선택하는 것은 학생 자신이 되도록 합니다.

헤드샷 연습

• 먼저 폼볼을 사용한 다음 고무를 사용한 다음 가죽만 사용합니다.
• 낮은 자기 던지기로 공을 헤딩
• 앞에 놓인 파트너의 던지기로 공을 친다.
• 움직임과 점프로 공을 치는 것
• 목표를 향해 공을 향하게
• 방해하는 상대와 공을 치는 것
• 헤더 득점 의무와 일치
• 사이드 플랭크(크로스)에서 하이볼을 통해 가장 적절한 방법으로 공을 친다.
• 상대의 유무에 관계없이 다양한 움직임 조합과 다양한 기본 중에서 선택
• 여러 사이드 크로스 메이트 사이의 크로스

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