스테파노 카살리 박사 편집
다양한 오버트레이닝 유형
좋은 녀석
- 훈련에 대한 욕구 감소
- 과민성;
- 불명 증;
- 식욕 상실;
- 체중 감량;
- 안정 시 심박수(HR) 및 혈압(BP) 증가;
- 최대 기준 값으로 HR의 느린 복귀.
부교감신경 유형
- 무력증, 무관심, 열감;
- 휴식 시 HR 및 운동 시 최대 HR 감소;
- 최대 운동 후 젖산 수치 감소.
그러나 같은 운동선수에게서 동시에 또는 나중에 두 증후군을 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다. 휴식 시 과도하게 훈련된 운동 선수는 "기준선"보다 높거나 훨씬 낮은 HR을 보일 수 있습니다.
운동하는 동안 HR은 최대 운동 강도에 대한 표준보다 높게 나타나고 반대로 최대 운동에 대한 최대 값에 도달하지 않습니다. 마찬가지로, 격렬한 노력에도 불구하고 무산소 역치를 초과하여 수행되는 운동 중에 생성되는 최대 젖산 값이 평소보다 현저히 낮아 보입니다.
ANS 변경을 평가하기 위한 보다 정교한 방법:
- HR 변동성 분석;
- 카테콜아민(아드레날린 및 노르아드레날린)의 소변 농도 측정.
내분비계의 변화:
- 스트레스 호르몬으로 간주되는 코르티솔의 혈중 농도(증가하면 근육 세포의 악화에 유리함 = 이화작용);
- 테스토스테론의 혈중 농도는 생리학적으로 근육(단백 동화)의 "건물 재건"을 담당하는 호르몬입니다.
면역 체계의 변화:
- 스트레스 조건에서 면역 방어의 감소(순환 항체의 감소 및 대식세포, 호중구 및 림프구와 같은 적격 세포의 면역 능력 감소);
- 바이러스 및 박테리아 감염에 대한 감수성 증가;
- 악순환, 감염, 오버트레이닝, 감염.
일부 학자에 따르면 책임 있는 요인 중 하나는 면역 체계의 핵심 아미노산인 글루타민 수준의 감소일 것이며, 이 감소는 에너지 목적과 구성 단백질 합성에 필수적인 물질의 세포를 박탈합니다. 그것.
적절한 휴식 시간을 준수하지 않으면 이 모든 것이 위험합니다: 심근염, 이차성 부정맥(갑작스런 스포츠 사망)의 위험.
만성피로증후군(오버트레이닝) 진단에 유용한 요소 임상 및 검사실
- 물리적 성능 용량 감소;
- 훈련 부하에 대한 내성 감소;
- 조정 상실, 움직임의 효율성 감소, 기술적 오류;
- 근육통이 자주 발생합니다(특히 늦게).
- 감염 및 부상(특히 근육)의 빈도 증가;
- 코르티솔(C)의 혈액 증가, 총 및 유리 테스토스테론(T)의 감소, C/T 비율의 감소;
- 카테콜라민의 기초(야간) 소변 배설 감소;
- T4/T8 림프구 비율 감소;
- 글루타민의 혈중 농도 감소;
- 헤모글로빈 및/또는 페리틴(비특이적)의 혈중 농도 감소.
기기 또는 실험실 지수:
- 테스토스테론 비율(총 또는 유리)/코티솔;
- 기초 상태의 요 카테콜아민 수치(밤의 소변으로 계산);
- T4/T8 림프구 비율;
- 글루타민의 혈중 농도;
- 페리틴의 혈중 농도.
그러나 이러한 지표 중 어느 것도 모든 상황에서 모든 선수에게 절대적으로 유효한 것으로 간주될 수 없습니다. "오버트레이닝 증후군"을 진단하려면 대상의 수행 능력이 정당하지 않고 지속적으로 감소하고 "사용 가능한 모든 요소에 대한 비판적 분석"이 필요합니다.
- 주관적인 = 선수가 호소하는 증상;
- 목적 = 다양한 기관과 시스템에서 드러난 변화.
훈련 및 대회 일정에 오류가 발생하지 않도록 하고 적절한 휴식 시간을 관리하기 위해 가능한 한 빨리 진단해야 합니다.
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"오버트레이닝을 인식하는 방법"에 대한 추가 기사
- 근육통 및 만성 피로
- 피로 - 오버트레이닝 증후군 -
