Massimo Bonazzelli 박사 편집
동의어
고관절 외전 기계 운동은 기립 외전 기계, 기립 외전 기계, 기립 외전 기계로도 알려져 있습니다.
운동 유형
기계 고관절 외전은 단일 관절 운동입니다.
변형
- 기계의 횡단면에서 엉덩이의 외전
기계로 고관절 외전: 처형
시작 위치는 선수가 엉덩이가 내전된 상태로 서 있고, 등은 힘이 있는 위치에, 골반은 앞쪽으로, 도구의 베어링은 기계와 높이에 따라 다양한 높이에서 다리의 외부 부분에 놓이는 것을 봅니다. 선수 개인의 관절 가동성이 허용하는 한 "고관절 외전"으로 수행되며 나머지 신체의 위치는 변경되지 않습니다.
고관절 외전 머신 운동에 관여하는 근육
그룹 0
- 대둔근
- 중둔근
- 작은 엉덩이
- 근막의 장력
- 사르토리오
고관절 외전
안정화 근육의 기능: 엉덩이, 골반 및 신체 위치의 안정성
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