결합된 핸들바가 있는 프론트 런지

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 어깨
• 엉덩이

운동 난이도

중간 난이도

복합 덤벨로 프론트 런지 수행하기:

1. 똑바로 서서 두 개의 덤벨을 잡고 어깨 가까이 가져옵니다.
2. 팔을 머리 위로 곧게 펴고, 오른쪽 다리를 뻗고, 오른쪽 덤벨을 내리면서 오른쪽 어깨에 가깝게 가져옵니다. 앞을 보고 등을 똑바로 유지하려고 노력하십시오
3. 시작 위치로 돌아가 동작을 반대로 합니다.

• 무릎을 앞발 위로 밀기
• 사이드 런지 동안 등을 움직입니다.