덤벨이 있는 인클라인 벤치의 삼두근 확장

영향을 받는 주요 근육

• 팔

운동 난이도

쉬운

덤벨로 인클라인 벤치 프레스 삼두근 확장 수행하기:

1. 양손에 덤벨을 잡고 벤치에 등을 대고 눕습니다.
2. 팔과 덤벨을 들어 올리고 천천히 팔꿈치를 구부려 어깨와 일직선이 되도록 가져오고 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.
3. 몇 초 머물다
4. 팔꿈치를 천천히 펴고 덤벨을 위로 들어올립니다.

• 팔을 펴면서 팔꿈치로 전진합니다.