내전 신장 - 비디오 운동
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내전 신장
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아주 쉽게
내전 신장 수행:
직립 자세를 취하고 발을 서로 잘 떨어져서 바깥쪽으로 유지하십시오.
바닥을 향해 몸을 낮추고 척추의 축을 유지하면서 팔꿈치를 허벅지에 가져옵니다.
팔꿈치를 움직이지 않고 팔에 힘을 주고 내전근 신장에 도달할 때까지 허벅지를 엽니다.
대략 20에서 30으로 위치를 유지하십시오.
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