앞으로 구부리면서 다리 벌리고 스트레칭하기

영향을 받는 주요 근육

• 뒤
• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

아주 쉽게

앞으로 구부리면서 다리 펼치기:

1. 똑바로 서서 똑바로 서서
2. 다리를 벌리고 상체를 앞으로 구부려 손을 바닥으로 가져옵니다(변형: 발목 잡기) 머리를 바닥 쪽으로 내립니다
3. 다리 뒤쪽과 골반을 위로 쭉 뻗는다.
4. 20''에서 30''까지의 위치를 ​​유지하십시오.