집중 컬

영향을 받는 주요 근육

• 팔

운동 난이도

아주 쉽게

집중 컬의 실행:

1. 오른손에 덤벨을 들고 벤치나 의자에 앉아
2. 오른쪽 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 놓고 팔과 손목을 똑바로 유지하십시오.
3. 팔을 구부리고 천천히 덤벨을 어깨 쪽으로 들어올린 다음 몇 초 동안 머물면서 팔을 매우 천천히 뻗습니다.

• 굴곡과 신전을 통제 없이 빠르게 수행
• 손목을 움직입니다.