근육을 위해 손에 공 - 비디오 운동
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근육을 위해 손에 공




영향을 받는 주요 근육

  • 턱받이

운동 난이도

아주 쉽게

근육을 위한 손에 있는 공의 실행:

  1. 똑바로 서서 손에 공을 잡습니다.
  2. 손바닥이 공의 측면에 단단히 붙도록하십시오.
  3. 팔꿈치를 옆구리에 높게 유지하고 공은 가슴 앞쪽에 두십시오.
  4. 손바닥을 공의 측면에 대해 단단하고 지속적으로 누르십시오.
운동은 앉은 상태에서도 할 수 있습니다.
근육을 위한 볼 인핸드에서 흔히 하는 실수:
  • 허리를 아치형
  • 팔꿈치를 아래로 유지하십시오.

태그:  고혈압 비디오 운동 부신 건강 





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