판자 다리 - 비디오 운동
성형 수술
전염병
약물-고혈압
음식 보존
머리카락
미용술
적합
메인
/
비디오 운동
/ 2021
판자 다리
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
판자 다리의 실행:
엎드려 누워
팔꿈치를 구부리고 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 바닥에 팔뚝을 놓습니다.
가슴을 들고 몸을 곧게 펴서 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록
몸을 지탱하고 복부 근육을 최대한 조이고 엉덩이를 약간 위아래로 밀어줍니다.
하지 말아야 할 가장 흔한 실수:
복부 대신 어깨와 팔꿈치에 체중을 너무 많이 실어
엉덩이를 위아래로 움직일 때 등을 아치형으로 만듭니다.
태그:
일과 건강
체중 감량을 위한 약물
약초
추천
다리를 열고 닫는 그라운드 딥
허벅지 위쪽에 체중을 실은 엉덩이 외전
잭나이프 트위스트
바벨 스쿼트
춤추는 꼭두각시
체스트 프레스와 결합된 둔근 브리지
Previous
Next
에디터의 선택
ULTRALAN ® 플루오로코르톨론
약물
플라미나제 - 패키지 전단지
전단지
손 씻기: 언제 어떻게 가장 유용합니까?
전염병
Macmiror Complex - 패키지 전단지
전단지
림프부종
건강
가장 읽기 쉬운
팔과 종아리: 해부학과 운동
해부
Suprax - 패키지 전단지
전단지
식물성 에스트로겐
보충제
엉덩이 스트레칭
비디오 운동
아토르바스타틴: 그것이 무엇인지, 무엇을 위해 사용되는지, 부작용 및 금기 사항
약물
에디터의 선택
엘더베리 시럽 - 상쾌한 음료와 열에 대한 천연 시럽
플랭크 브릿지 운동 동영상을 시청하세요. 데이터베이스를 탐색하고 가장 적합한 비디오 피트니스 운동을 찾고 개인 트레이너의 조언에 따라 몸매를 되찾으세요.