영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
아주 쉽게
복부가 더 탄탄해지면 몸이 날씬해질 뿐만 아니라 진정한 자연 근육 코르셋을 만들 수 있어 요통을 예방하고 자세와 균형을 개선하는 데 유용합니다. 물론 자세를 개선하는 것 외에도 목표 방식으로 복부 지방을 제거하려면 강도, 운동 수준을 높이고 식단과 생활 방식을 변경해야 합니다. 각 운동이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다. 매일 1라운드 또는 격일로 3라운드를 수행하십시오.
메모:
- 장비: 없음
- 6가지 운동(1라운드)
- 30 '일 10' 휴식
- 40 '' 라운드 사이 휴식
- 격일로 3회 또는 매일 1회 실시하는 것이 좋습니다.
