아주 쉽게
이 운동에서는 작은 환경에서도 수행할 수 있는 플라이오메트릭 운동의 몇 가지 예를 제안합니다. 플라이오메트릭 피트니스 운동(또는 점프 트레이닝)은 측정/실행 거리를 늘리는 원리에 기초하여 폭발적인 움직임(예: 다양한 거리 또는 높이에서 점프)으로 구성되어 궁극적으로 근육을 최대화할 수 있는 트레이닝 기술입니다. 가장 짧은 시간에 반응성, 탄력성, 폭발력 향상에 유용 이 비디오에서는 각 운동의 몇 번의 반복만 보여줍니다. 15/20초.
