영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
Bosu는 관절에 스트레스를 가하지 않고 근육을 작동시키는 데 도움이 됩니다. 이 도구는 관절을 보호하고 자세와 근육 지구력을 향상시키는 것 외에도 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 운동에서는 체지방을 줄이고 신체 능력을 향상시키는 데 유용한 전신 근육을 사용하는 몇 가지 운동을 제안합니다.
노트:
- 레벨: 3
- 장비: 보스
- 10가지 운동(1라운드)
- 운동당 10회
- 10" 휴식
- 격일로 4/6 라운드 또는 매일 2/3 라운드 수행
- 10 시저 점프
- 10 점프 1 레그 + 백 레그 익스텐션
- 10 점프 잭
- 보스 레이즈가 포함된 하프 버피 10회
- 10박스 스쿼트
- 10 측면의 플랭크 크런치
- 점프와 결합된 10 안정성 보스 파이크 1 레그
- 10 스위치 킥
- 10 사이드 크런치
- 10 완전한 크런치
