FITBALL 타바타 지방 버너

운동 난이도

중간 난이도

이 훈련 프로토콜은 유산소 및 무산소 능력을 모두 향상시키고 지방을 태우고 체중을 줄입니다. 또한 4분(예열 및 냉각 제외)만 지속되므로 시간 투입 면에서도 유리합니다. 더 강렬하고 효과적으로 만들기 위해 Fitball의 사용이 있습니다. Fitball은 불안정성과 함께 근력, 균형 및 유연성을 향상시킵니다.

노트:

레벨: 3

준비물 : 매트, 핏볼

8 운동 (1 라운드) 20 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식

격일로 3라운드 수행

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