몇 단계 만에 섹시한 다리와 엉덩이

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

중간 난이도

여름을 맞이하여 영상에서 보여지는 이 순서의 운동 덕분에 8주 동안 엉덩이와 다리가 더욱 탄력있고 날씬하고 섹시한 모습을 되찾을 것입니다. 훈련 세션을 시작하고 몇 분 동안 워밍업을 하고 마지막에는 스트레칭 운동을 합니다.
노트:

• 장비: 매트
• 11가지 운동(1라운드)
• 30 "운동 10" 휴식
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
• 격일로 3/4 라운드 수행

1. 벽에 스쿼트
2. 니 하이 패스트
3. 버피
4. 니 하이와 결합된 싱크 비하인드
5. 쪼그리고 앉고 옆 다리로 차기
6. 춤추는 꼭두각시
7. 레그 플랭크
8. 카프 레이즈
9. 플랭크 위치에서 앞으로 점프
10. 하이 니즈와 결합된 스모 스쿼트
11. ABS 수직 자전거