메디신 볼(가슴 팔 등 어깨 훈련)

운동 난이도

쉬운

이 가변 중량 피트니스 머신은 근력과 근육의 노출을 향상시키고 몸을 탄탄하게 할 수 있습니다. 메디신 볼은 운동 재활 운동에도 사용됩니다. 훈련 수준에 적합한 부하를 사용하는 것이 좋습니다. 제안 일련의 운동은 상체의 톤, 근력 및 근육 정의를 개선하는 것 외에도 골량을 유지하고(잠재적인 골다공증 환자의 경우) 지방량을 태울 수 있습니다. 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.
노트:

준비물 : 매트, 메디신볼

10가지 운동(1라운드) + 상체 스트레칭 운동

40 "운동 10" 휴식

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지

격일로 3라운드 수행

스탠딩 컬

스탠딩 트라이셉스 익스텐션

트라이셉스 플랫 익스텐션

대체 플랫 체스트 릴리프

1개의 높은 손으로 푸시업

머리 위의 순환 x2

스탠딩 헤드 위로 릴리스