영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
지방 연소, 심혈관 활동 증가, 근육 정의를 목표로 하는 완전한 서킷 트레이닝 프로그램으로 2회(총 8분) 반복되는 8가지 운동을 기본으로 하고 있습니다. 총 16분 동안 진행됩니다.
노트:
2 단계
장비: 매트
8가지 운동(1라운드)
20 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
격일로 2/3 라운드 수행
수업 과정:
- 높은 무릎 장소에서 달리기
- 수정된 마운틴 클라이머
- 스쿼트 댄서
- 싱크 비하인드 수정
- 싱크 비하인드 수정
- 플랭크 사이드
- 플랭크 사이드
- 다리는 ABS를 올립니다.
