영향을 받는 주요 근육
- 팔
운동 난이도
아주 쉽게
시간의 흐름은 모든 여성의 신체의 작은 부분인 팔의 삼두근에 부담을 줍니다. 몇 가지 간단한 운동으로 구성된 이 운동을 통해 처진 팔에 작별 인사를 할 수 있습니다. 삼두근을 효과적으로 운동하는 비결은 팔을 몸에 고정하고 팔꿈치를 앞뒤로 움직이지 않는 것입니다. 구부리고 펴야 하는 유일한 부분은 팔뚝입니다. 격일로 3/4 라운드를 수행하는 것이 좋습니다. 훈련 세션이 끝나면 항상 몇 분 동안 스트레칭을 수행하십시오.
메모:
- 준비물: 덤벨, 고무줄, 의자
- 3가지 운동 +1 보너스(1라운드)
- 휴식 10회 30회 또는 TOT에서 20회 반복
- 40 '' 라운드 사이 휴식
- 격일로 3/4 라운드를 수행하는 것이 좋습니다.
