케틀벨을 이용한 전신 운동

운동 난이도

중간 난이도

케틀벨을 사용하여 신체를 훈련하면 더 강하고, 유연하고, 더 빠르고, 더 저항력이 있고, 탄력을 받을 수 있습니다. 이 폭발적인 전신 운동 요법은 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동을 수행하는 동안 등과 전반적인 움직임을 잘 제어하려고 노력하십시오. 훈련 수준과 신체 조건에 따라 케틀벨 부하를 선택하십시오. 일반적으로 시장에서 볼 수 있는 하중은 4, 8, 12, 16, 24, 32kg입니다. 3라운드가 끝나면 스트레칭 1'을 한다.
메모:

준비물 : 케틀벨, 벤치

3라운드 - 라운드 간 40분 회복

라운드당 8개의 운동 - 30' 작업 및 10' 회복