4 상체를 위한 운동 - 피트니스 튜토리얼
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상체를 위한 4가지 운동




영상에서 제안하는 정말 어디서나 할 수 있는 웨이트 트레이닝은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부 등 상체의 근육을 자극하는데 유용합니다.

추가 정보: 엉덩이 운동 각 시리즈 사이에 1분 휴식
  • 바닥에서 팔굽혀펴기 10회 10세트 각 세트 사이에 1분 휴식
  • 타이트한 팔꿈치 굽힘, 세트 사이에 1분 휴식을 포함하여 8회 반복 5회 세트
  • Dip in support, 한 시리즈 사이에 1분간 휴식을 취하고 15회 반복하는 4개의 시리즈
    • 추가 정보: 어깨 스트레칭, 4가지 운동
    태그:  성형 수술 노인의 건강 도핑 





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