체중 다리 운동

다음은 특히 다리의 모양을 만드는 회로입니다. 이 회로는 유산소 활동(처음 3개 및 마지막 3개 운동)과 체중 근육 강화 활동을 혼합합니다. 인터벌 믹스 운동은 신진대사 촉진, 지방 연소, 하체 근육 단련에 매우 효과적입니다.

추가 정보: 상체를 위한 특정 훈련 함께 다리

버피

스쿼트 + 펄스

아이소메트리에서 스쿼트

백런지 점프

교대 런지

불가리안 스쿼트

풀 스쿼트 점프

대퇴궁

도약과 함께 낮은 건너뛰기

좌우 판자

산악 등반가

추가 정보: 푸시업의 4가지 변형

페데리코 트롬비니

개인 트레이너 운동 과학, 개인 트레이너, 곧 Naturopath, 자연 애호가, 등산객 및 자유 정신을 졸업했습니다. 움직임, 속도를 늦추는 능력, 명상 및 창의성을 오늘날의 혁명적 행위로 봅니다.