의자로 날씬한 다리와 탄탄한 엉덩이를 위한 필라테스 운동 - 운동-필라테스
열
증상
음식 불내증
노인의 건강
앨리스 레시피
열
진단-질병
과자
메인
/
운동-필라테스
/ 2021
의자로 날씬한 다리와 탄탄한 엉덩이를 위한 필라테스 운동
필라테스를 통해 다리와 엉덩이의 탄력과 모양을 만드는 방법을 알아봅시다. 이 운동을 위해서는 지지대로 사용할 의자가 필요합니다.
오른쪽 + 왼쪽 다리 X4
오른쪽 다리 운동량 X4
지면에 있는 아치 오른쪽 다리 X4 + 올려진 아치 X4
오른쪽 엉덩이 킥 X4
시계 반대 방향으로 원 X4 + 시계 방향으로 원 X4
왼쪽 다리 밀기 X4
지면에 있는 아치 왼쪽 다리 X4 + 올려진 아치 X4
왼쪽 당나귀 킥 X4
시계 방향으로 원 X4 + 시계 반대 방향으로 원 X4
의자에 기대고 있는 오른쪽 왼쪽 팔꿈치
오른쪽 다리 운동량 X4
오른쪽 다리 밀기 + 오른쪽 조개 X4
조개 dx X4
오른쪽 다리 발사 + 오른쪽 팔 + 오른쪽 무릎 X4
의자에 기대고 있는 왼쪽 오른쪽 팔꿈치
왼쪽 다리 밀기 X4
왼쪽 다리 밀기 + 왼쪽 조개 X4
조개 sx X4
왼쪽 다리 밀기 + 왼쪽 팔 + 왼쪽 무릎 X4
팔을 뻗은 네 발 손 휴식 의자
무릎 위로 X2 + 조개 X4
오른쪽 + 왼쪽 당나귀 킥 X4
오른쪽 당나귀 차기 X4 + 시계 반대 방향 원 X4 + 시계 방향 원 X4
오른쪽 + 왼쪽 당나귀 킥 X4
왼쪽 당나귀 차기 X4 + 시계 방향 원 X4 + 시계 반대 방향 원 X4
의자 지지 손으로 판자 자세
오른쪽 다리 밀기 X4 + 당나귀 차기 X4
왼쪽 다리 밀기 X4 + 당나귀 차기 X4
등 스트레칭 좌우 둔근 스트레칭 좌우 햄스트링과 허벅지 안쪽 스트레칭
의자
태그:
시험
사전
여성 운동
추천
엉덩이 운동: 똑바로 다리로 등 밀기
플랭크: 필라테스 운동 방법
필라테스를 이용한 엉덩이 및 등 운동
복근을 위한 필라테스 운동
Saw: 이 필라테스 운동을 하는 방법
필라테스의 컨트롤
Previous
Next
에디터의 선택
모유 수유 시 피해야 할 음식
수유 시간
약리학: 인간과 건강의 관계
약리학
Lopresor - 패키지 전단지
전단지
핏볼이 있는 플랭크
비디오 운동
Vermox - 패키지 전단지
전단지
가장 읽기 쉬운
클로라민 - Sodium Tosylchloramide: 무엇이며 무엇을 위해 사용됩니까?
약물
분비액
신경계 건강
Actifed Nasale - 패키지 전단지
전단지
담즙혈증
간 건강
링 훈련 - 링 훈련 및 육상
홈 피트니스
에디터의 선택
백색 섬유
날씬한 다리와 단단한 엉덩이를 위한 필라테스 운동 동영상 강의를 시청하고 필라테스로 다리를 가늘게 하고 엉덩이를 탄력있게 하는 방법을 알아보세요.