플랭크: 필라테스 운동 방법 - 운동-필라테스
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플랭크: 필라테스 운동 방법




이 비디오에서 우리는 유명한 플랭크 또는 벤치 프레스가 팔에 어떻게 수행되는지 봅니다. 플랭크를 10초 이상 유지하고 2회 이상 반복합니다. 이 옵션을 선호하는 경우 동일한 팔꿈치 운동을 시도할 수 있습니다.

시도할 또 다른 운동은 의심할 여지 없이 필라테스의 보트입니다.

추가 정보: 플랭크, 등과 복부 강화를 위한 4가지 변형
태그:  요로 건강 바이러스 훈련 기술 





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