고칼륨 다이어트

(K)는 세포 내부에 95% 존재하는 양이온입니다. 필수 미량 원소이므로 유기체에 의해 대체되거나 합성될 수 없습니다.

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성인의 몸에는 체중 1kg당 약 110-140g의 칼륨 또는 1.6-2g의 미네랄이 포함되어 있습니다. 이들 5.9g/l 중 세포내액에 용해된 것으로 발견되고 세포외액에서 137-215mg/l만이 발견된다.

그것은 나트륨(세포외 전해질)의 그것과 밀접하게 연결되어 있으며 무엇보다 SODIUM-POTASSIUM 펌프 덕분에 유지됩니다.이 막횡단 구조는 삼투압과 산-염기 균형을 제어하는 데 유용한 농도 구배에 대해 분자가 통과하는 방법을 나타냅니다.

칼륨의 세포외 부분은 신경 자극의 전달, 근육 수축 및 조절에 관여합니다. 혈압.
주의 체내 칼륨의 양은 세포질량에 정비례하므로 개인의 제지방량을 추정할 때 신체 측정법을 자주 사용합니다.

. 칼륨 배설에는 장, 비뇨기, 땀의 세 가지 방법이 있지만, 칼륨은 수많은 생리적 과정을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 신장 여과를 조절하는 미량 원소라는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 이는 식이 변화나 생리학적 손실이 관련 이상으로 발생할 수 있지만 이 전해질의 항상성은 사구체 여과와 세뇨관 분비 간의 관계의 균형에 의해 보장된다는 것을 의미합니다.

, 음료수, 심지어 물속에서도 일반적인 신체활동을 하는 건강한 피험자의 경우 식단에서 칼륨의 총 섭취량보다 훨씬 더 높아 보이는 매개변수인 칼륨/나트륨 RATIO(K:Na)를 고려하는 것이 적절할 것입니다. (따라서 BETTER) 신선하고 가공되지 않고 보존되지 않은 식품(과일, 야채 및 신선한 육류).
식수를 통한 칼륨 섭취량은 다양하지만(물의 질에 따라 다름) 어떤 경우에도 식이 요법과 관련하여 결정적인 것은 아닙니다.
충분히 균형 잡힌 식단과 칼륨이 풍부한 "평균"은 하루에 3g에서 5g을 가져오는 반면 소변 배설은 약 2.3g/일입니다. 필요한 경우 제거를 크게 제한하는 칼륨의 신장 절약 메커니즘을 알면 이러한 값을 통해 하루 3-5g의 칼륨 섭취가 필수 기능의 항상성 유지에 충분할 수 있음을 추론할 수 있습니다.
주의 운동선수의 칼륨 균형은 위의 값을 완전히 벗어났습니다. 일반적으로 땀을 통해 제거되는 칼륨의 양은 거의 관련이 없는 것으로 정의될 수 있지만 스포츠맨(특히 지구력)은 수분 균형이 반복적으로 변화하여 3-4%에 도달할 수 있음을 상기시킵니다. 체중 . 이 경우 전체 칼륨 식이 섭취량을 평가하고 미량 원소가 풍부한 식단을 구성하는 것이 필수적입니다. 염수 식품 보충제에 의존하는 것도 가능하고 때로는 바람직합니다.

이것은 많은 피험자들이 식이 요법과 보충제를 통해 필요량보다 더 많은 양의 칼륨을 섭취한다는 것을 의미합니다. 그러나 신장 기능이 최소한 정상이라고 가정하면 혈액 내 칼륨의 병리학적 과잉을 고칼륨혈증 또는 고칼륨혈증이라고 합니다. 고칼륨 혈증 - 가장 적게 말할 것 같지 않습니다. 17.5g/day(평균 용량의 3~4배)의 용량으로 과도한 경장 또는 비경구 투여로 진료소에서 칼륨 중독이 발생할 수 있습니다.
주의 급성 고칼륨혈증은 심정지를 유발할 수 있습니다.

, 장기간 구토, 만성 설사 또는 완하제 남용의 경우 위장관을 통해 나타날 수 있으며, 일부 유형의 만성 신병증 또는 당뇨병성 산증과 같은 대사 장애가 있는 경우 이뇨제 남용을 통해 요로에서 나타날 수 있습니다. 유사한 장애는 근육 피로, 식욕 부진, 메스꺼움, 부주의, 불안, 졸음 및 행동 변화를 유발하는 세포막의 전기적 변화를 유발할 수 있습니다.
주의 가장 심한 경우에 저칼륨혈증은 치명적인 심장 부정맥과 회장마비를 유발할 수 있습니다.

칼륨의 동맥 및 소변 배설 칼륨이 풍부한 식단은 나트륨 항상성을 유지하는 데 필수적인 것으로 보입니다. 사실, 식이 칼륨의 만족스러운 식이 수준에 도달하지 못한 피험자는 이 미네랄이 풍부한 식이를 섭취하는 사람들과 비교하여 나트륨을 효과적으로 제거할 수 없습니다.

궁극적으로 칼륨이 풍부한 식단은 다음을 수행할 수 있습니다.