물리적 저항, 저항 유형

지구력은 특정 노력을 가능한 한 오랫동안 유지할 수 있는 신체적 능력입니다. 이 능력은 운동 제스처의 실행과 관련된 에너지 시스템의 효율성을 반영합니다. 실제로 어떤 동작을 수행하려면 일정 기간 동안 일정량의 ATP(생물체의 에너지 통화)가 분배되어야 합니다. 더 많은 에너지를 사용할 수 있다는 것은 수행의 손실 없이 더 오랫동안 노력을 유지하는 것을 의미합니다. 파워뿐만 아니라 지구력과도 동의어입니다. 예를 들어 마라톤 선수를 생각해 보십시오: 그는 다소 긴 시간(3-4시간)에 걸쳐 높고 일정한 ATP 흐름이 필요합니다. 센트미터리스트는 매우 짧은 시간(약 10초)에 엄청난 양의 ATP를 필요로 합니다. 결승선에; 따라서 노력을 견뎌야 합니다. 이 사소한 예를 통해 우리는 저항의 여러 형태와 결과적으로 저항을 훈련하는 다양한 방법을 이해할 수 있습니다.

저항의 종류

시간이 지남에 따라 다소 힘든 신체 활동을 연장하는 능력으로 이해되는 저항은 작은 근육 그룹과 그 국소 에너지 기질(근육 저항)을 포함하거나 중요한 근육 덩어리와 전체 심장 순환계 및 호흡계(일반 저항)를 포함할 수 있습니다. ).

일반 저항

일반적으로 지구력이 훈련되는 운동 제스처와는 거리가 먼 일반적인 노력을 지속하는 능력. 가장 일반적인 예는 실행입니다.

특수 저항

경쟁에 가까운 노력을 지속할 수 있는 능력.

일반 저항은 특수 저항과 달리 모든 사람에게 중요하며, 경쟁적인 야망을 가지고 신체 활동을 하지 않는 사람들에게도 중요합니다(이를 가진 사람들에게는 다양한 유형의 특정 저항을 구축하는 기반이 됩니다). 사실 인간의 유기체는 그 본성상 움직일 필요가 있고 이와 관련하여 규칙적인 신체 운동보다 더 좋은 것은 없으며, 이 가능성이 거부되면 조만간 병에 걸리게 됩니다.

저항의 다른 두 가지 특정 표현은 힘에 대한 저항과 속도에 대한 저항입니다.

강도에 대한 저항

가능한 한 오랫동안 정적 또는 동적 저항에 저항하는 능력.

속도 저항

상대적으로 긴 시간(8~45초) 동안 최대 또는 준최대 속도를 유지하는 능력.

최대 근력과 관련하여 근력 저항은 에너지 생산, 기질 분개 및 대사 산물 제거 시스템과 밀접하게 관련되어 있습니다(최대 강도는 무엇보다도 근육 및 신경 특성에 따라 다름).

좋은 반응성 탄성력을 전제로 하는 속도에 대한 저항은 단거리 선수의 이전 예에서 중요합니다. 실제로 시작 후 5~6초 후에 그는 ATP와 phosphocreatine의 비축량을 소진시켰으므로 혐기성 젖산 대사에 의존해야 합니다.

대사의 관점에서 저항은 "노력을 수행하는 것과 관련된 에너지 시스템과 관련하여 분류할 수 있습니다. A" 일반적으로 10분 이상 지속되는 신체 활동은 항상 중요한 방식으로 심폐 시스템을 포함합니다 , 따라서 "근육과 간 글리코겐, 지방을 소모하는 유산소 활동; 반대로 단기 활동은 혐기성 저항을 필요로 하며 근육과 간에서 글리코겐의 가용성이 중요한 역할을 합니다. phosphocreatine의 젖산과 근육 매장량.