" 첫 번째 부분
과보상 및 성능 향상
초과 보상 과정의 정점에 있는 동안 유기체가 동일한 강도의 새로운 훈련 자극을 받으면 동화 작용 재생 과정이 반복됩니다. 이 자극은 초과 보상의 이전 효과를 더욱 강화하여 유기체의 능력을 적응시킵니다. 에너지 투입이 필요합니다. 다양한 훈련 자극 후에 신체는 더 높은 수행 수준으로 균형을 이동하고 이전에 초과 보상을 생성한 신체적 스트레스를 절대적으로 정상적인 이벤트로 해석합니다.
훈련 자극이 시간이 지남에 따라 일정한 강도를 유지하면 신체는 그것에 익숙해지고 생물학적 적응은 점점 줄어들어 새로운 보상 과정의 가능성을 완전히 취소할 수 있습니다.
따라서 항상성을 다시 교란하고 새롭고 유익한 초과 보상을 자극하려면 더 큰 강도의 훈련 자극이 필요합니다.
이와 관련하여 상당한 개인차가 존재하지만 초보상적응과정의 형성에는 한계가 있다. 운동선수의 수행 수준이 증가함에 따라 내부 항상성을 깨뜨리고 새로운 적응을 생성할 가능성이 점점 더 줄어듭니다.
훈련 방법론의 모든 기본 원칙이 지켜진다고 해도 선수의 성과가 지속적인 상승에 해당할 수는 없습니다. 반면에 운동 경기력은 최소한 단기적으로는 극복하기 어려운 최고점에 도달하는 곡선 궤적을 따릅니다.
훈련 자극이 강할수록 회복 시간이 길어야 합니다. 이러한 이유로 매우 오랜 기간 동안 최상의 상태를 유지하는 것은 불가능합니다.
스포츠 경기력을 제한하는 요인
이전 단락에서 설명한 바와 같이 훈련 자극이 강할수록 회복 시간을 늘려야 합니다. 왜냐하면 재생은 유기체로부터 더 많은 에너지를 필요로 하고 성능 저하가 불가피하기 때문입니다.
또한 개인의 유전적 소인을 고려하고 초과 보상이 개인의 유전적 조건에 의해 부과된 한계를 넘을 수 없다는 사실을 받아들일 필요가 있습니다.
각 선수의 적응 과정(초보상)에는 유전적으로 결정된 한계가 있습니다. 적절한 훈련 기술을 통해 운동 능력을 이 임계값에 더 가깝게 만들 수 있습니다.
추가 장비: SUPER COMPENSATION
