개인 트레이너의 조언으로 완벽한 엉덩이와 다리
다리 및 엉덩이 훈련에 관한 가장 흥미로운 기사를 모았습니다. 여성 독자를 위해 특별히 작성된 이 기사는 완벽한 다리와 엉덩이를 얻기 위한 모든 비밀을 보여줍니다.
다리와 엉덩이: 여성 훈련의 오류와 잘못된 신화
다리와 엉덩이는 여성의 우주가 얼굴만큼 많은 관심과 관심을 기울이는 신체 부위, 특히 관리가 잘 되는 부위인데, 실제로 메이크업을 기피하는 소녀들과 여성들의 고민과 고민은 종종 일어납니다. 하체의 톤과 미학적으로 보기 좋은 모양을 유지하거나 달성하기 위해 열심히 노력합니다.
4가지 운동으로 다리와 엉덩이 모델링
서로 좋아하는 사람이 정말 적습니다! 그렇지 않습니까?
완벽한 둔근, 생체역학적 해부학 및 훈련
대둔근은 단일 근육이 아니라 각각 소, 중, 대둔근의 세 가지 근육 세트로 구성됩니다.
이 근육은 엉덩이에서 시작하여 대퇴골의 근위 부분(전자)에 삽입됩니다.
완벽한 엉덩이, 브라질리언 댄서들의 비밀
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참조: 체육관에서 완벽한 엉덩이
평평하게 앉아? 여기 해결책이 있습니다
대둔근의 주요 작용은 고관절을 신전하고 내전하는 것입니다.
엉덩이는 엄밀한 자세를 취하는 근육이 아니며 걷기에는 많이 관여하지 않고 달리기, 오르기 또는 앉은 자세에서 들어올릴 때와 같이 엉덩이의 강제적인 신전에만 관여합니다.
여자와 역기를 이기는 조합
웨이트 트레이닝으로 단기간에 과도한 근육 발달을 이룰 수 있다는 공포는 근본적으로 무의미하다.
프리 웨이트 운동은 아무리 무거워도 결코 보디빌더가 되지 않습니다. 생리적으로 불가능...
체육관에 가지 않고 엉덩이를 맞추십시오.
아래는 특별한 도구나 지원 없이 몇 분 안에 세 개의 둔부 근육을 모두 훈련하는 데 도움이 되는 관련 캡션이 있는 일련의 만화입니다.
탄력있는 엉덩이
엉덩이 모양을 정말 개선할 수 있는 간단하고 효과적인 운동 아이디어
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관련 기사: 둔근을 위한 효과적인 운동
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