엉덩이 옆 다리 차기 - 비디오 운동
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엉덩이 옆 다리 차기
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엉덩이에 측면 다리 차기 수행:
옆으로 서서 다리를 구부리고 팔꿈치와 팔뚝이 바닥에 닿도록하십시오.
팔뚝과 다리를 바닥에 대고 몸을 지탱하고 엉덩이를 위로 들어 올리십시오.
상완과 다리를 들어 올리고 상지를 최대한 옆으로 잡고 발과 손 사이에 선을 만드십시오.
팔꿈치와 무릎을 모은 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
옆다리로 엉덩이를 찰 때 흔히 저지르는 실수:
지지할 때 어깨에 너무 많은 무게를 싣는다.
다리와 팔을 내립니다.
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