스위스 볼 또는 핏볼 가위 - 비디오 운동
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스위스 볼 또는 핏볼 가위
영향을 받는 주요 근육
엉덩이
다리
운동 난이도
쉬운
스위스 볼 가위(또는 핏볼) 실행:
앙와위 자세를 취하고 다리를 바닥과 수직으로 가져옵니다.
다리 사이에 핏볼을 놓고 팔을 몸을 따라 곧게 가져와 지지합니다.
등과 머리를 바닥에 대고 한 발이 다른 발 앞에 올 때까지 다리 사이에 핏볼을 굴립니다.
해머에 발을 고정하고 다리 사이에 핏볼을 몇 초 동안 쥐고 동작을 반대로 합니다.
스위스 볼 가위(또는 핏볼)의 일반적인 실수:
골반을 움직입니다.
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