스무디, 스무디, 주스, 밀크셰이크 등 모든 취향에 맞는 여름용 신선한 음료가 있습니다. 제가 가장 좋아하는 여름 간식이지만 한 가지가 빠져 있습니다. 바로 스무디입니다! 무엇인지 궁금하시죠?간단!요거트와 과일로 만든 스무디~오늘 함께 요리해줄 스무디~오늘의 내 스무디는 무엇인지 알아보자!
레시피 동영상
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레시피의 신분증
- 1회 제공량당 46Kcal 칼로리
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성분
- 저지방 요구르트 250g
- 딸기 150g
- 라즈베리 100g
- 붉은 과일 100g
- 선택 사항: 탈지유 50ml
- 선택 사항: 꿀 20g
필요한 재료
- 유리 블렌더
- 도마
- 칼
- 안경
준비
- 모든 과일을 깨끗이 씻고 부드럽게 말리십시오. 이 스무디는 라즈베리, 건포도, 딸기와 같은 붉은 과일을 추천합니다.
- 믹서기에 저지방 요구르트를 붓고 과일을 모두 넣습니다. 적절한 농도가 될 때까지 혼합합니다. 스무디에는 과일 조각이 포함되어서는 안 됩니다.
- 스무디의 농도가 너무 걸쭉해 보이면 우유를 추가하십시오.
- 원하는 사람들은 스무디에 꿀이나 약간의 설탕을 넣어 달게 할 수 있습니다.
야채 버전의 경우
우유 요구르트를 두유 요구르트로, 동물성 우유를 두유 또는 아몬드 우유로 대체하는 것이 가능합니다.- 밀크셰이크 잔에 스무디를 제공합니다.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
스무디는 간식으로 맛있지만 아침 식사로 준비하여 하루를 가장 기분 좋게 시작할 수도 있습니다. 물론 원하는 모든 과일을 사용할 수 있습니다. 복숭아나 파인애플, 코코넛 요구르트와 함께 사용해 보세요!레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
붉은 과일을 곁들인 스무디는 에너지 공급이 다소 낮은 상쾌한 음료입니다.
칼로리는 주로 탄수화물에 의해 제공되는 반면 단백질과 지질은 미미합니다. 콜레스테롤은 관련이 없으며 섬유질이 풍부합니다.
붉은 과일을 곁들인 스무디는 매일 식단에서 물을 대체하지 않는 한 어떤 식단에도 적합합니다(불내증인 경우 유당에 주의).
평균 섭취량은 약 250ml(115kcal)입니다. 측면의 영양가는 꿀이없는 식품 100g을 나타냅니다.