미니볼과 함께 다리 운동하기 - 운동-필라테스
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미니볼과 함께 다리 운동하기




몸을 한쪽으로 쭉 뻗고 작고 부드러운 공인 클래식 필라테스 공을 사용하여 진행되는 필라테스 레슨입니다.

- 래터럴 니 레이즈 + 클램 X 4
  • 조개 인 서스펜션 X 4
  • 파세 왼발 X 8
  • 오른쪽 다리 올리기 X 8
  • 왼쪽 다리 파세 + 오른쪽 다리 레이즈 X8
  • 서스펜션의 Passé 왼쪽 다리 X 8
  • 스트레이트 레그 레이즈 X 4
  • 왼팔 옆구리 + 옆다리 들어올리기 X 4
  • 왼팔 뻗기 + 옆다리 들기 X 4
  • 팔과 다리를 균형 있게 들어올리기 X 10/12초
  • 오른쪽 회복 + 왼쪽 확장
  • 매트에 엎드려
  • 백조(swan) 척추의 확장 + 아이의 위치
    • 태그:  대체 약품 수업 과정 폐경기 





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    미니볼로 한쪽 다리를 운동합니다. 영상을 보고 필라테스 운동을 하여 작은 공을 이용하여 몸매를 가꾸세요