필라테스를 이용한 관절 가동성 및 워밍업 운동 - 운동-필라테스
카르니틴
체중 감량을 위한 약물
조갑진균증
사이클링
인체 측정
미용 제품
감미료
호흡기 건강 관리
메인
/
운동-필라테스
/ 2021
필라테스를 이용한 관절 가동성 및 워밍업 운동
주요 관절을 가동하고 인식하며 훈련을 위해 몸을 준비하는 일련의 운동으로 다양한 필라테스 시퀀스를 시작하기 전에 워밍업으로 수행할 수 있습니다.
x 5
골반 가동 x 5
경추 가동 x 5
한 방향으로 5개 + 반대 방향으로 5개
교대 팔로 어깨 거들 가동 x 5 + 5
오른쪽 발목 굴곡-신전 x 5
오른쪽 다리를 다른 방향으로 x 5 + 5 돌기
왼쪽 발목 굴곡-신전 x 5
왼쪽 다리 돌기 x 5 + 5
골반 비틀기 x 10
견갑골 가동화 x 5
기둥 굴곡 확장 x 5
기둥 트위스트 x 10
아이의 위치에서 스트레칭
필라테스 운동: 코어 안정성
복근을 위한 필라테스 운동
필라테스를 이용한 엉덩이 및 등 운동
서서 하는 다리와 엉덩이를 위한 필라테스 운동
미니볼이 있는 복부
미니볼을 이용한 엉덩이와 허벅지 안쪽 운동
팔, 가슴, 코어: 필라테스로 강화하는 방법
필라테스 운동: 스트레칭 운동
태그:
전원 공급 장치
수유 시간
복지
추천
의자로 날씬한 다리와 탄탄한 엉덩이를 위한 필라테스 운동
필라테스: 복근 운동
필라테스의 자세
50세 이상을 위한 복근과 팔을 위한 필라테스 운동
다리와 팔을 위한 스탠딩 필라테스 운동
목, 허리, 무릎 통증을 위한 필라테스 운동
Previous
Next
에디터의 선택
비타민 D 결핍
영양물 섭취
천자
장 건강
날트렉손
약물
임신 중 좌골 신경통: 좌골 신경통에 대한 원인과 유용한 운동
건강
레졸스타 - 다루나비르, 코비시스타트
약물
가장 읽기 쉬운
다이어트 및 노화 방지 전략
다이어트
단일 클론 항체: COVID-19에 대한 가능한 치료법?
약물
Velamox - 패키지 전단지
전단지
효모: 건강한 대안
전원 공급 장치
코코넛과 헤이즐넛 브라우니 - 오븐 없이 - 생식 레시피
앨리스 레시피
에디터의 선택
말초 심장 작용(PHA): 체중 감량을 위한 훈련
필라테스를 이용한 관절 가동성 및 워밍업 운동. 훈련 워밍업 역할도 하는 관절 가동성에 대한 필라테스 수업과 함께 비디오를 시청하십시오.