엉덩이에 초점을 맞춘 운동. 엉덩이 근육을 탄탄하게 하고 단련하는 데 도움이 되는 회로로 구성된 일련의 운동입니다.
운동당 10회씩 3세트, 편측 운동의 경우에는 측면당 3세트 실시합니다.
