엉덩이를 강화하는 측면 판자 - 운동-필라테스
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/ 2021
엉덩이를 강화하는 측면 플랭크
이 비디오에서 우리는 엉덩이를 탄탄하게 하는 데 탁월한 측면 플랭크에서 수행되는 2가지 운동을 봅니다.
등과 복부를 강화하는 판자의 변형
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엉덩이를 강화하는 측면 판자. 동영상을 보고 사이드 플랭크부터 시작하여 엉덩이 근육을 단련하는 운동을 수행하는 방법을 알아보세요.